Vitamin B12 Deficiency: ভিটামিন বি-১২-র ঘাটতি হয়নি তো শরীরে? এই লক্ষণগুলি দেখলেই সতর্ক হন

সমীক্ষায় প্রকাশ, ১৫ শতাংশ ভারতীয়ের দেহে ভিটামিন বি-১২ ভিটামিনের অভাব (Vitamin B12 Deficiency) দেখা যায়৷ ৪০ শতাংশ ভারতীয়ের দেহে এই ভিটামিন প্রায় বিপদসীমার প্রান্তে৷

আরও পড়ুন : ঘরোয়া উপকরণের ফেসপ্যাক, আপনার স্ক্রিন-ক্লান্ত ত্বককে দেবে পার্লারের জেল্লা

আমাদের শরীরে ভিটামিন বি-১২ (Vitamin B12 ) প্রাকৃতিক ভাবে তৈরি হতে পারে না৷ সামুদ্রিক খাবার, ডিম এবং পোলট্রিজাত খাবার থেকে ভিটামিন বি-১২ পাওয়া যায়৷ তবে উদ্ভিজ্জ খাবারে ভিটামিন বি-১২ কমই পাওয়া যায়৷ তাই আমিষাশীদের তুলনায় নিরামিষাশীদের মধ্যে এই ভিটামিনের অভাব বেশি দেখা যায়৷ ভিটামিন বি-১২-র অভাবে কী কী হয় বা কোন কোন উপসর্গ দেখলে বুঝবেন এই ভিটামিনের অভাব হয়েছে?

advertisement

ভিটামিন বি-১২-র অভাবে জিভের রং বদলে যায়৷ অনেক সময়ে পরিবর্তন আসে স্বাদেও৷ মাঝে মাঝে জিভের কোনও অংশ ফুলেও যেতে পারে৷ এছাড়া মাউথ আলসার এবং মুখে প্রদাহর মতো উপসর্গও এই ভিটামিনের অভাবের লক্ষণ৷

আরও পড়ুন : এই ফল ও সব্জিগুলির খোসা না ফেলে ব্যবহার করুন, উপকার পাবেন নানা দিকে

লোহিত রক্তকণিকা উৎপাদন এবং স্নায়ুতন্ত্রের কার্যকারিতার উপর ভিটামিন বি-১২-র গভীর প্রভাব৷ তাছাড়া এই ভিটামিনের অভাবে প্রায়ই ঘুম ঘুম ভাব আসে৷ হাতে পায়ে সূচ ফোটানোর মতো অনুভূতি হয়৷

ভিটামিন বি-১২-র অভাবের আরও একটি গুরুত্বপূর্ণ উপসর্গ হল স্মৃতিভ্রংশ এবং ভুলে যাওয়ার প্রবণতা৷ মিমিক ডিমেনশিয়াতেও আক্রান্ত হন অনেকে৷

আরও পড়ুন : কুমড়োর বীজ ফেলে দেন? হারাচ্ছেন আপনার হৃদযন্ত্রের সুস্বাস্থ্য

ডোপামাইন, সেরোটেনিনের মতো গুরুত্বপূর্ণ নিউরোট্রান্সমিটার কেমিক্যালস উৎপন্ন হওয়ার পিছনে ভিটামিন বি-১২ গুরুত্বপূর্ণ৷ ফলে ভিটামিন বি-১২-র অভাবে ডিপ্রেশন ও উদ্বেগে সমস্যা ঘন ঘন দেখা দেয়৷

দ্রুতগতির হৃদস্পন্দন এবং শ্বাসপ্রশ্বাসের সমস্যার কারণও অনেক সময় ভিটামিন বি-১২-র অভাব৷