শুনতে অবাক লাগলেও খাদ্য তালিকায় কিছু বিশেষ খাবার যুক্ত করলে সহজেই মানসিক চাপ কমানো যেতে পারে। এই সব খাবারে এমন কিছু উপাদান আছে যা মানসিক চাপ কমাতে অত্যন্ত সাহায্য করে।
আসুন জানা যাক মানসিক চাপ কমাতে খাদ্য তালিকায় কী কী রাখবেন-
ডার্ক চকোলেট- ডার্ক চকোলেটে থাকে প্রচুর পরিমানে অ্যান্টি অক্সিডেন্ট। যা মানসিক চাপ কমাতে অত্যন্ত সাহায্য করে। তাই স্ট্রেস কমাতে খাদ্য তালিকায় এই বিশেষ উপাদান রাখতেই পারেন।
advertisement
আরও পড়ুন: স্মৃতিশক্তি ধরে রাখতে চান? মস্তিষ্কের ক্ষমতা বাড়াতে রোজ ডায়েটে রাখুন এই বিশেষ উপাদান
গরম দুধ- গরম দুধ খেলে ঘুম ভাল হয়। শুধু তাই নয়, গরম দুধ মানসিক চাপ কমানোর ক্ষমতা রাখে। দুধে আছে ভিটামিন ডি ও ক্যালসিয়াম যা হাড় ভাল রাখে। শুধু তাই নয় দুধে থাকা বিভিন্ন উপাদান মন ভাল রাখতে সাহায্য করে । তাই সারাদিনের চাপ কমাতে রাত্রে ঘুমানোর আগে এক কাপ দুধ খাওয়াই যেতে পারে।
আরও পড়ুন: শীত এলেই বাচ্চারা সর্দি-কাশিতে ভোগে? এই ফলের রস খাওয়ালেই মুশকিল আসান
বাদাম- বাদামে থাকে ম্যাগনেশিয়াম ও ভাল ফ্যাট। বাদামও মানসিক চাপ কমাতে পারে। তাই স্ট্রেস কমাতে ডায়েটে বাদাম রাখা যেতেই পারে।
ফাইবার যুক্ত খাবার- যে সমস্ত খাদ্যে ফাইবার বেশি আছে সেই সব খাবার খেলে মানসিক চাপ থেকে মুক্তি পাওয়া যেতে পারে। তাই ডায়টে ফাইবার যুক্ত খাবার রাখতেই হবে।
(Disclaimer: এই প্রতিবেদনটি কেবলমাত্র সাধারণ তথ্যের জন্য, তাই বিস্তারিত জানতে হলে সর্বদা বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিন।)