Bloating in Winter: খাওয়ার পরই গ্যাস-অম্বলে পেট ফেঁপে প্রচণ্ড অস্বস্তি? রইল ঘরোয়া টোটকা, মানলেই মুক্তি

সবার আগে মনে রাখুন একবারে বেশি পেট ভরে খাবেন না। তার থেকে বরং একটু একটু করে বার বার খান।

শীতে বদহজমের সমস্যা থাকলে বা অল্পেই পেট ফেঁপে ওঠার প্রবণতা থাকলে আদা চা, মৌরির দানা এবং জিরে চা খেতে পারেন খাওয়ার কিছু ক্ষণ পর। এতে হজম ভাল হয়। গ্যাস ও পেট ফাঁপাও কমে।

advertisement

খাওয়ার মধ্যে বা খাওয়ার পর কার্বনেটেড পানীয় খাবেন না। অনেকের ধারণা, কোল্ড ড্রিঙ্কস খেলে ভাল হজম হয়। এটা ভুল ধারণা। তার থেকে খাওয়ার কিছু ক্ষণ পর জলপান করুন।

আরও পড়ুন :  এই জিনিসগুলি খান নিয়মিত, শীতে কোষ্ঠকাঠিন্য থেকে রেহাই পাবেনই

খাওয়ার সময় ভাল করে চিবিয়ে খান। না হলে খাবার ঠিকমতো হজম হবে না। টেলিভিশন দেখতে দেখতে বা ফোনে চোখ রেখেও খাবেন না।

শীতকালে শারীরিকচর্চায় খামতি যেন না হয়, দেখবেন। নিয়মিত শরীরচর্চা করুন। নিয়মিত মর্নিং ও ইভনিং ওয়াক করুন। ফ্রি হ্যান্ড এক্সারসাইজ করুন।