TRENDING:
বিশেষজ্ঞের কথায়, কোভিডের হাত থেকে রক্ষা পেতে আমাদের ভেতর থেকে স্ট্রং হতে হবে। অর্থাৎ বাড়াতে হবে শারীরিক ইমিউনিটি পাওয়ার। তাই প্রোটিন, ভিটামিন, মিনারেল, কার্বোহাইড্রেট, ফাইবার এবং যথেচ্ছ পরিমাণের ফ্লুইড সমৃদ্ধ ব্যালেন্স ডায়েট মেনে চলা অত্যন্ত জরুরি। করোনায় আক্রান্ত হলে শরীরে ডিহাইড্রেশন হওয়ার সম্ভাবনা থাকে সঙ্গে স্বাদও চলে যায়। সহজেই যাতে করোনা থাবা বসাতে না পারে তাই ফ্রিজার ফুড অর্থাৎ প্রসেসড খাবার ব্যতিরেকে বাড়ির বানানো হালকা টাটকা খাবার ও সব ধরনের ফল এবং সবজি প্রতিদিনের ডায়েট এর তালিকায় রেখে শরীরের ইমিউনিটি বাড়ানোর পরামর্শ দেন বিশেষজ্ঞ।
advertisement
রোজ ৫টি ফল, পরিমিত সবজি খাওয়ায়ার পাশাপাশি যতটা সম্ভব ফ্রিজে রাখা খাবার খাওয়া থেকে বিরত থাকার পরামর্শই দেন তিনি। শীত কালে বাজারে নানা সবজি মেলে। এর মধ্যে সবুজ সবজি যেমন ব্রোকলি, বাঁধাকপি, মটরশুঁটি ইত্যাদি, এছাড়াও মরশুমি রঙিন সবজি যেমন গাজর, বিট ইত্যাদি সহ সমস্ত সবজি ও সবধরনের ফল খাওয়া জরুরি।
তবে অবশ্যই আপনি যদি কোনও রোগে আক্রান্ত থাকেন তা হলে সেসব মেনেই সবজি খেতে হবে। তা হলেই আপনি হবেন ভেতর থেকে মজবুত। এর পাশাপাশি বাহ্যিক ভাবেও নিজেকে রক্ষা করতে ভীড় সামলে যাতায়াত করা, দূরত্ব বজায় রেখে চলা, মাস্ক-স্যানিটাইজার ব্যবহার করা অত্যন্ত জরুরী।
সুরজিৎ দে
Click here to add News18 as your preferred news source on Google.