World Kidney Day: কিডনি ঠিক রাখতে গেলে বজায় রাখতে হবে শরীরের ওজনও... না হলে কিন্তু আপনারই বিপদ! বিশ্ব কিডনি দিবসে জানুন বিশদে

১২ মার্চ পালিত হয় বিশ্ব কিডনি দিবস। এই প্রসঙ্গে কিডনির স্বাস্থ্য নিয়ে কিছু গুরুত্বপূর্ণ তথ্য দিচ্ছেন কলকাতার আনন্দপুরের ফর্টিস হাসপাতাল, নেফ্রোলজির অতিরিক্ত পরিচালক ডা. রীতেশ কাউন্টিয়া।

বিশ্ব কিডনি দিবস আমাদের মনে করিয়ে দিচ্ছে যে আমাদের কিডনি টক্সিন ফিল্টার করে।  রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ করে সামগ্রিক স্বাস্থ্য বজায় রাখতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। তাই কিডনির স্বাস্থ্য রক্ষা করা সকলের জন্য অগ্রাধিকার হওয়া উচিত।

এই বছরের প্রতিপাদ্য ‘সকলের জন্য কিডনি স্বাস্থ্য - মানুষের যত্ন নেওয়া, গ্রহকে রক্ষা করা’ বর্তমান এবং ভবিষ্যত প্রজন্মের জন্য কিডনির কার্যকারিতা রক্ষায় ব্যক্তিগত জীবনধারা এবং স্বাস্থ্যকর পরিবেশ উভয়ের গুরুত্ব তুলে ধরে। সুস্থ কিডনি বজায় রাখার জন্য সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ পদক্ষেপগুলির মধ্যে একটি হল পর্যাপ্ত পরিমাণে হাইড্রেটেড থাকা। পর্যাপ্ত পরিষ্কার জল পান করা কিডনিকে বিষাক্ত পদার্থ বের করে দিতে সাহায্য করে এবং কিডনিতে পাথর গঠন এবং মূত্রনালীর সংক্রমণ প্রতিরোধ করে।

সমানভাবে গুরুত্বপূর্ণ হল একটি সুষম এবং পুষ্টিকর খাদ্য গ্রহণ। লবণ গ্রহণ কমানো, প্রক্রিয়াজাত এবং প্যাকেজজাত খাবার সীমিত করা এবং তাজা ফল, শাকসবজি এবং গোটা শস্যের ব্যবহার বৃদ্ধি কিডনির উপর বোঝা উল্লেখযোগ্যভাবে কমাতে পারে।

শরীরের সুস্থ ওজন বজায় রাখা নিয়মিত শারীরিক ক্রিয়াকলাপের মাধ্যমে কিডনির কার্যকারিতাও সমর্থন করে এবং দীর্ঘস্থায়ী রোগের ঝুঁকি হ্রাস করে যা সময়ের সঙ্গে সঙ্গে কিডনির ক্ষতি করতে পারে। ডায়াবেটিস এবং উচ্চ রক্তচাপের মতো জীবনযাত্রার রোগগুলি বিশ্বব্যাপী কিডনি রোগের প্রধান কারণগুলির মধ্যে একটি। অতএব, রক্তে শর্করার এবং রক্তচাপের মাত্রা নিয়মিত পর্যবেক্ষণ এবং সঠিক ব্যবস্থাপনা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ প্রতিরোধমূলক ব্যবস্থা।

আরেকটি গুরুত্বপূর্ণ সতর্কতা হল অতিরিক্ত ব্যথানাশক এবং কিছু ওষুধের অপ্রয়োজনীয় বা দীর্ঘায়িত ব্যবহার এড়ানো যা অতিরিক্ত ব্যবহার করলে কিডনির কার্যকারিতার ক্ষতি করতে পারে। ধূমপান ত্যাগ এবং অ্যালকোহল সেবন সীমিত করাও কিডনির স্বাস্থ্য বজায় রাখার জন্য অপরিহার্য পদক্ষেপ।

এই বছরের থিমের সঙ্গে সামঞ্জস্য রেখে কিডনির স্বাস্থ্য রক্ষা করার অর্থ হল আমাদের পরিবেশের যত্ন নেওয়া। পরিষ্কার পানীয় জলের অ্যাক্সেস, দূষণ হ্রাস  বিষাক্ত পদার্থ এবং দূষিত জলের উৎস কিডনির স্বাস্থ্যের উপর বিরূপ প্রভাব ফেলতে পারে। সকলের জন্য আণরা কিডনি স্বাস্থ্যের লক্ষ্যে কাজ করতে পারি এবং ভবিষ্যত প্রজন্মের জন্য স্বাস্থ্যকর জীবন নিশ্চিত করতে পারি।