Weather Update: মার্চ থেকে মে, তাপপ্রবাহের জেরে পড়তে পারেন বড় বিপদে... শিশু এবং গর্ভবতী মহিলারা সঙ্গে রাখুন এই কয়েকটা জিনিস, কোনও পয়েন্ট মিস করবেন না

২০২৬ সালের মার্চ থেকে মে মাস পর্যন্ত ভারত অত্যন্ত উচ্চ তাপমাত্রার সম্মুখীন হতে পারে বলে আশঙ্কা করা হচ্ছে, ভারত আবহাওয়া বিভাগ (IMD) বেশিরভাগ অঞ্চলে স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি সর্বোচ্চ তাপমাত্রার জন্য সতর্কতা জারি করেছে। প্রচণ্ড তাপ জলশূন্যতা, তাপজনিত ক্লান্তি এবং হিট স্ট্রোকের ঝুঁকি বাড়ায়, বিশেষ করে শিশু, বয়স্ক ব্যক্তি, গর্ভবতী মহিলা এবং পূর্বে বিদ্যমান স্বাস্থ্য সমস্যায় আক্রান্ত ব্যক্তিদের জন্য।

ভারতের স্বাস্থ্য ও পরিবার কল্যাণ মন্ত্রকের (MoHFW) পূর্ববর্তী নির্দেশিকা অনুসারে, তাপপ্রবাহের সময় ঝুঁকি কমাতে নিম্নলিখিত সতর্কতাগুলি সকলেরই পালন করা উচিত।

তাপপ্রবাহে ঘরের ভেতরে থাকুন এবং সরাসরি সূর্যের আলো এড়িয়ে চলুন। তীব্র তাপের সময় ঘরের ভেতরে অথবা ছায়াযুক্ত স্থানে থাকুন। বাইরে বের হলে ছাতা, টুপি, অথবা হালকা কাপড় ব্যবহার করুন। হালকা রঙের, ঢিলেঢালা সুতির পোশাক আদর্শ। তাপ আটকে রাখে এমন গাঢ়, কৃত্রিম বা আঁটসাঁট পোশাক এড়িয়ে চলুন। ঘন ঘন নিয়মিত জল পান করুন, এমনকি তৃষ্ণার্ত হওয়ার আগেই। প্রয়োজনে ফলের রস, লেবুর জল, অথবা ওআরএস অন্তর্ভুক্ত করুন।তরমুজ, শসা, কমলা এবং লেবুর মতো জল সমৃদ্ধ ফল খান।

ঘরের ভেতরের জায়গা ঠান্ডা রাখুন। পর্দা বন্ধ করুন, ফ্যান, এয়ার কন্ডিশনার বা কুলার ব্যবহার করুন। সঠিক বায়ুচলাচল নিশ্চিত করুন এবং ঘরের ভিতরে গাছপালা রাখুন। শরীরের তাপমাত্রা বজায় রাখার জন্য ঘন ঘন ঠান্ডা জলে স্নান করুন। হিট স্ট্রোকের লক্ষণ দেখা দিলে যে কাউকে সাহায্য করুন। ব্যক্তিটিকে অবিলম্বে ঠান্ডা জায়গায় সরিয়ে নিন। অতিরিক্ত পোশাক খুলে ফেলুন, ঠান্ডা জল দিয়ে স্পঞ্জ করুন, যদি পাওয়া যায় তবে আইস প্যাক লাগান।

পিক সান আওয়ার এড়িয়ে চলুন। দুপুর ১২টা থেকে বিকাল ৩টের মধ্যে বাইরে যাওয়া সীমিত করুন। কঠোর শারীরিক কার্যকলাপ এড়িয়ে চলুন। প্রচণ্ড গরমে ভারী কাজ বা ব্যায়াম জলশূন্যতাকে আরও খারাপ করতে পারে। বাইরের কর্মীদের ঘন ঘন বিরতি নেওয়া উচিত এবং ভালভাবে নিজেদের হাইড্রেট করা উচিত। অ্যালকোহল এবং জলশূন্যতা সৃষ্টিকারী পানীয় এড়িয়ে চলুন। অ্যালকোহল, চা, কফি এবং কার্বনেটেড সফট ড্রিঙ্কস গ্রহণ সীমিত করুন।ভারী বা শ্বাস-প্রশ্বাসের অযোগ্য পোশাক এড়িয়ে চলুন।

জাতিসংঘের আন্তর্জাতিক শিশু জরুরি তহবিল (ইউনিসেফ) অনুসারে, গর্ভবতী মহিলারা প্রচণ্ড তাপের জন্য সবচেয়ে ঝুঁকিপূর্ণ গোষ্ঠীর মধ্যে রয়েছেন। উচ্চ তাপমাত্রা এবং জলশূন্যতা মা এবং অনাগত শিশু উভয়ের জন্যই জটিলতার ঝুঁকি বাড়াতে পারে। এর মধ্যে কম ওজনের জন্ম, অকাল প্রসব এবং গুরুতর ক্ষেত্রে মৃত শিশুর জন্ম অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে।

তাপের সংস্পর্শ কমাতে দিনের ঠান্ডা সময়ে চিকিৎসা অ্যাপয়েন্টমেন্ট এবং দৈনন্দিন কাজের সময়সূচি নির্ধারণ করুন। যখনই সম্ভব ঠান্ডা জায়গায় ঘুমানোর চেষ্টা করুন, যেমন বাড়ির নীচতলা বা ভাল বাতাস চলাচলকারী ঘর।ভালভাবে হাইড্রেটেড থাকুন এবং নিয়মিত বিশ্রাম নিন, বিশেষ করে গরমের দিনে।

প্রচণ্ড গরমের সময় কঠোর শারীরিক কার্যকলাপ এড়িয়ে চলুন, বিশেষ করে যখন তাপমাত্রা ৪০ ডিগ্রি সেলসিয়াসের বেশি হয়। দিনের সবচেয়ে গরম সময়ে বাইরের সংস্পর্শ সীমিত করুন এবং যখনই সম্ভব অন্যদের সঙ্গে কাজের চাপ ভাগ করে নিন।জলবায়ু পরিবর্তনের কারণে তাপপ্রবাহ দীর্ঘ এবং তীব্রতর হচ্ছে। ইউনিসেফ এবং স্বাস্থ্য ও পরিবার কল্যাণ মন্ত্রণালয়ের সুপারিশকৃত করণীয় এবং বর্জনীয় বিষয়গুলি অনুসরণ করা , আইএমডি সতর্কতা সম্পর্কে আপডেটেড থাকা তাপ-সম্পর্কিত অসুস্থতার ঝুঁকি উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস করতে পারে। হাইড্রেটেড থাকুন, সম্ভব হলে ঘরে থাকুন। মাথা ঘোরা, অজ্ঞান হয়ে যাওয়া বা চরম ক্লান্তির মতো লক্ষণ দেখা দিলে অবিলম্বে চিকিৎসা সহায়তা নিন।