Weight Loss Tips: এক লাফে কমবে ৩কেজি! জিম-ডায়েট ছাড়ুন! দুপুরের এক ‘খাবারে’ বুলেট গতিতে কমবে ওজন!

শুধু ট্রেন্ডিং বলে নয়, শরীর সুস্থ রাখতে ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখা খুব জরুরি। স্বাস্থ্যকর ডায়েট(Healthy Diet) এবং ব্যায়াম(Yoga) করলে ওজন কমানো যায় তা আমরা সকলেই জানি।

কিন্তু একটা সময়ের পর কাজটা কঠিন হয়ে যায়। তবে, শুধু শরীরিক পরিশ্রম করলেই ওজন কমবে না সঙ্গে ডায়েট মেনেও চলতে হবে।

বর্তমানে, সকলের জীবনযাত্রার অনেক পরিবর্তন হয়েছে। তবে, ভাল ফিটনেস শৃঙ্খলার সঙ্গে আসে। যদি এক মাসে ৪-৫ কেজি ওজন কমাতে চান তবে তার জন‍্য কিছু নির্দিষ্ট নিয়ম মানতে হবে।

স্বাস্থ্যকর ভাবে ওজন কমানোর জন্য, জীবনধারা পরিবর্তন, নিয়মিত ব্যায়াম এবং সচেতন খাদ্যাভ্যাস প্রয়োজন। বিশেষজ্ঞদের মতে খাবার জীবনে খুবই জরুরি ভূমিকা পালন করে।

গরমকালে, প্রতিদিন সকালে বা দুপুরে যদি এই খাবার খাওয়া যায় তাহলে ওজনও কমবে আবার শরীরও খুবই সুস্থ থাকবে। খাবারটি বানাতে লাগবে, টক দই, চিয়া সিড, মধু এবং ২-৩ রকমের ফল। এই ৪টি জিনিস একসঙ্গে মিশিয়ে প্রতিদিন খেলে ওজন কমানো কেউ আটকাতে পারবে না।

টক দইয়ে রয়েছে প্রো-বায়োটিক উপাদান, উপকারী ব্যাক্টেরিয়া। যেগুলি শরীরের ক্ষতিকার ব্যাক্টেরিয়াকে মেরে ফেলে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি করে। এ ছাড়াও ভিটামিন এ, বি ৬, বি ফ্যাট, ক্যালশিয়াম, ফসফরাস সহ নানা পুষ্টিকর উপাদানে ভরপুর টক দই।

চিয়া সিডে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার থাকে। চিয়া সিড খেলে পেট আপনার অনেকক্ষণ ভর্তি থাকবে। ক্ষিদে অনেকটাই কমবে এবং ওজন আপনার নিয়ন্ত্রণে থাকবে।

মধু রোগ প্রতিরোধক্ষমতা বাড়ায়। এর অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট, অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি এবং অ্যান্টি-ভাইরাল বৈশিষ্ট্যে আছে। আর যে কোন মরসুমি ফল শরীরে জলের ভারসাম‍্য ঠিক রাখে। (Disclaimer: এই প্রতিবেদনটি কেবলমাত্র সাধারণ তথ্যের জন্য, তাই বিস্তারিত জানতে হলে সর্বদা বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিন।)