Vitamin B12 Deficiency For Women: ভিটামিন বি১২-এর অভাবে মহিলাদের বিরাট চাপ! ভয়ঙ্কর সঙ্কেতে বারোটা বাজাবে! খাদ্য তালিকায় রাখুন ২টি খাবার, শরীর হবে চাবুকের মত

মহিলাদের জন্য ভিটামিন বি১২-এর অভাব হলে ভয়ঙ্কর সঙ্কেত দেয় ৷ খাদ্য তালিকায় এই সমস্ত খাবার আজই নিয়ে নিন ৷ প্রতীকী ছবি ৷

শরীরকে সুস্থ ও সবল রাখতে প্রতিদিনের খাদ্য তালিকায় রোজ পর্যাপ্ত ভিটামিন বি১২ রাখতে হবে ৷ রাখতে হবে প্রচুর পরিমাণে পৌষ্টিক উপাদানও ৷ প্রতীকী ছবি ৷

এই কারণেই স্বাস্থ্য সম্মত খাবার রাখতে হবে তালিকায় ৷ শরীর থাকবে অত্যন্ত রকমের ফিট ৷ প্রতীকী ছবি ৷

শরীরের জন্য ভিটামিন বি১২ অত্যন্ত জরুরি ৷ অ্যানিমিয়া সংক্রান্ত রোগ অতি সহজেই দূর করতে পারে ৷ ব্রেন ও মাথার বিভিন্ন শিরা উপশিরায় যথেষ্ট ভাবে রক্ত সংবহণ করে ৷ প্রতীকী ছবি ৷

মহিলাদের ভিটামিন বি১২-এ অভাব পূরণ করতে গেলে ফোর্টিফাইড খাবার দাবার খাদ্য তালিকায় আনতে হবে ৷ প্রতীকী ছবি ৷

গরুর দুধে প্রচুর পরিমাণে বি১২ পাওয়া যায় ৷ তাই মহিলাদের খাদ্যতালিকায় রাখতে হবে দুধ ৷ প্রতীকী ছবি ৷

খাদ্য তালিকায় ফর্টিফায়েড নোনতা রাখতে হবে এরফলেই শরীরে পর্যাপ্ত পরিমাণে ভিটামিনের অভাব পূরণ হয়ে থাকে ৷ প্রতীকী ছবি ৷

পালং শাকে প্রচুর পরিমাণে আয়রন ও ভিটামিন বি১২ থাকে যা শরীরকে রাখে এক্কেবারে টানটান ৷ শরীর থাকবে ফিট অ্যান্ড ফাইন ৷ প্রতীকী ছবি ৷

<strong>Disclaimer: উপরোক্ত বিষয়গুলি ঘরোয়া টোটকা কোনও চিকিৎসা বা ওষুধের বিকল্প নয়, ব্যবহারিক প্রয়োগের আগে চিকিৎসকের পরামর্শ আবশ্যিক ৷ প্রতীকী ছবি ৷</strong>