Vitamin B12 Defficiency: ভুলে যাচ্ছেন? হাতে-পায়ে ঝিঁঝি ধরছে? নির্ঘাৎ ভিটামিন বি-১২ কমেছে, ঘাটতি মেটাতে পাতে রাখুন এই সহজ-সাধারণ খাবারগুলো
- Published by:Rukmini Mazumder
- news18 bangla
Last Updated:
ওষুধ বা সাপ্লিমেন্ট খাবেন না, ভিটামিন বি ১২-এর ঘাটতি মেটায় এই সাধারণ খাবারগুলো
সুস্থ থাকতে শরীরে সঠিক ভিটামিন বি ১২ থাকা অত্যন্ত জরুরি। এই ভিটামিন নার্ভের স্বাস্থ্য বজায় রাখে, আরবিসি ও ডিএনএ তৈরিতে গুরুত্বপুর্ন ভূমিকা পালন করে। মস্তিস্কের কার্যকারিতা উন্নত করে। ভিটামিন বি ১২-র Reference Daily Intake (RDI) হল ২.৪ মাইক্রোগ্রাম। পরিসংখ্যান বলছে, ভারতের প্রায় ৪৭ শতাংশ মানুষ এই ভিটামিনের অভাবে ভুগছেন।
advertisement
advertisement
শরীর নিজে থেকে ভিটামিন বি ১২ তৈরি করতে পারে না। কাজেই বাইরে থেকে খাবার বা ওষুধ বা সাপ্লিমেন্টের মাধ্যমে এই ভিটামিনের যোগান দিতে হয় শরীরে। তবে, মাথায় রাখবেন, সাপ্লিমেন্ট বা ওষুধ খাবার কিছু পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া থাকবেই। কাজেই, প্রাকৃতিক উপায়ে খাবারের মধ্যে দিয়ে ভিটামিন বি ১২ যোগান শরীরে। এই ১০টি সহজলভ্য খাবার ভিটামিন বি১২-এর ভাণ্ডার--
advertisement
advertisement
advertisement
advertisement
advertisement
advertisement