Tips To Loose Weight: 'পারফেক্ট ফিগার' চান? দিনে কতবার খাবেন? কতটুকু খাবেন? কোন সময়ে খাবেন? স্লিম হওয়ার টিপস দিচ্ছেন বিশেষজ্ঞ

নিজেকে ফিট রাখতে, আমাদের খাদ্যাভ্যাসের প্রতি মনোযোগ দেওয়া জরুরি। আজকের ব্যস্ত জীবনে মানুষ খাবারের দিকে মনোযোগ দিতে পারছেন না। এমন পরিস্থিতিতে অনেকেই স্থূলতা বা অন্যান্য মারাত্মক রোগের শিকার হন। ফিটনেসের জন্য, সঠিক খাবারের সঙ্গে কতটা সময় অন্তর খাবার খাওয়া উচিত তা জানাও গুরুত্বপূর্ণ।

এই প্রসঙ্গে হাজারিবাগের যোগগুরু সংঘমিত্রা সিং জানিয়েছেন, ফিটনেসের জন্য দিনে কতবার খাওয়া উচিত তা জানা জরুরি। এর পাশাপাশি সঠিক খাবার খাওয়াও প্রয়োজন। আয়ুর্বেদ অনুসারে দিনে দুবার খাওয়া উচিত বলে মনে করা হয়। এটি পরিপাকতন্ত্রকে খাবার হজম করার পর্যাপ্ত সময় দেয়। যার কারণে শরীরে চর্বি জমে না।

দিনে দুবারের বেশি খেলে মোটা হওয়ার সম্ভাবনা বেড়ে যায়। সাধারণত বিশেষজ্ঞরা মনে করেন যে, প্রাতরাশ এবং দুপুরের খাবারের মধ্যে অন্তত ৪ ঘণ্টা সময়ের ব্যবধান থাকা উচিত। নয়তো বদহজম বা অম্বলের মত সমস্যা হতে পারে।

অন্য দিকে, দুপুরের খাবার ও রাতের খাবারের মধ্যে ৮ ঘণ্টার ব্যবধান থাকা উচিত। এর বেশি হলে আমাদের শরীরের ভারসাম্য নষ্ট হতে পারে। সাধারণত বিশেষজ্ঞরা বলেন যে, রাতে মূলত হালকা খাবারই খাওয়া উচিত। এতে ব্যক্তি সুস্থ থাকার পাশাপাশি তার ওজন নিয়ন্ত্রণেও সাহায্য করে।

যোগগুরু সংঘমিত্রা সিং আরও বলেন যে, আমরা যদি দিনে দুবারের বেশি খাই, তাহলে আমাদের খাবারের মাত্র ৭৫ শতাংশ খাওয়া উচিত। যে কোনও সময় ভরা পেটে খাওয়া এড়িয়ে চলা উচিত। আয়ুর্বেদে, রোগ এড়াতে সকালের জলখাবারকে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বলে মনে করা হয়।