Ramadan 2025: শুরু রমজান মাস, শরীর চাঙ্গা রাখতে ইফতারে রাখুন এই সব শরবতগুলো, রেসিপি রইল

শুরু হয়ে গেছে পবিত্র রমজান মাস, সঙ্গে গরম ও পরছে ভালই। তাই শরীরের জলের চাহিদা মেটাতে ঠান্ডা ঠান্ডা কয়েকটি পুষ্টিকর শরবত এর সন্ধান রইলো আজকের এই নিবন্ধে।ছবি ও তথ্য: মৈনাক দেবনাথ

কাঠবাদাম দিয়ে দুধের সরবত - কাঠবাদামে রয়েছে ম্যাগনেসিয়াম, ভিটামিন ই এবং ফাইবার আর দুধে রয়েছে ক্যালসিয়াম। তাই অনেকটা সময় উপবাসের পর এই দুই এর সংমিশ্রণ আমাদের শরীরে তাৎক্ষণিক শক্তি প্রদান করে।

পুদিনা পাতা দিয়ে তরমুজ এর সরবত - তরমুজে রয়েছে ইলেক্ট্রোলাইটের সঠিক সামঞ্জস্য এবং এতে জলের পরিমাণ বেশি থাকে। অন্যদিকে পুদিনা আমাদের পিত্ত এর প্রবাহকে সঠিক মাত্রায় বজায় রাখতে সাহায্য করে ও হজমে সহায়তা করে।

স্ট্রবেরি ও দই এর সরবত - স্ট্রবেরি হল ভিটামিন সি এ ভরপুর এবং দই তে থাকে প্রিবায়োটিক। তাই অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ এই সরবত আমাদের অন্ত্র কেও রাখবে ভালো।

আদা দিয়ে লেবুর সরবত - উপোসের সময় গা বমি ভাব আটকাতে এই সরবত খুবই উপকারী। এছাড়াও এটি রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণেও সাহায্য করে।

শশার সরবত - শশায় জলের পরিমাণ বেশি থাকে যার ফলে এটি টক্সিক উপাদানগুলি মূত্রের মাধ্যমে শরীর থেকে বের করে দেয় এবং শরীরকে আর্দ্র রাখে।

পেয়ারার সরবত - পেয়ারা ভিটামিন সি ও ফাইবার সমৃদ্ধ এবং এতে ক্যালরির পরিমাণ ও যথেষ্ট কম। তাই একটু ভিন্ন স্বাদের এই সরবত খাওয়া যেতেই পারে।

লাল আঙুরের সরবত - এটি একটি প্রাকৃতিক মিষ্টি জাতীয় ফল যা আমাদের শরীরে তাৎক্ষণিক শক্তির মাত্রা বাড়ায় এবং এতে প্রচুর অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট ও থাকে যা আমাদের শরীরের প্রদাহকে কমায়।