Mango Side Effects: রাতে রুটি-মুড়ি দিয়ে, গপগপ করে রোজ আম খাচ্ছেন? অজান্তে এই ৫ রোগ শরীরে বাসা বাধার আগে সাবধান! নাহলেই....

গরমের মরসুমে অনেক ধরনের ফল আসে, যা স্বাস্থ্যের পাশাপাশি শরীরের জন্যও উপকারী হয়। গরমের মরসুম এলেই সবাই আম খাওয়ার জন্য উদগ্রীব থাকে। মিষ্টি, রসালো এবং স্বাদে অতুলনীয় আম শুধু ভারতের জাতীয় ফল নয়, বরং ফলের রাজাও বলা হয়।

আম শরীরকে অনেক পুষ্টি উপাদান দেয় এবং এর সেবনে স্বাস্থ্যেরও উপকার হয়, কিন্তু আম খাওয়ার সঠিক সময় এবং পদ্ধতি জানা খুবই জরুরি। ডায়েটিশিয়ান আইনা সিংঘল আম খাওয়ার সঠিক সময় জানিয়েছেন। এর সঙ্গে সঙ্গে রাতে আম খাওয়ার ক্ষতির কথাও জানিয়েছেন।

ডায়েটিশিয়ান আইনা সিংঘলের মতে, বেশিরভাগ মানুষ সকালে বা দুপুরে আম খেতে পছন্দ করেন, কিন্তু কিছু মানুষ রাতে খাওয়ার পরও আম খেতে পছন্দ করেন, কিন্তু রাতে আম খাওয়া থেকে বিরত থাকা উচিত। কারণ, রাতে আম খাওয়া স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকর হতে পারে।

আমে প্রাকৃতিক চিনি এবং ফাইবারের পরিমাণ বেশি থাকে, যা হজম করতে শরীরকে পরিশ্রম করতে হয়। রাতে যখন বিপাক ধীর হয়, তখন আম খাওয়া হজমে বাধা সৃষ্টি করতে পারে। রাতে আম খাওয়া গ্যাস, অজীর্ণ এবং পেট ফোলার মতো সমস্যার কারণ হতে পারে।

আমে ক্যালোরি এবং প্রাকৃতিক চিনি উচ্চ পরিমাণে থাকে। যদি, সারাদিনের ক্যালোরি সীমা অতিক্রম করে ফেলেন এবং রাতে আম খান, তাহলে এটি ওজন বৃদ্ধির কারণ হতে পারে। ঘুমানোর আগে ফল খাওয়া শরীরে চর্বি সঞ্চয় করার প্রবণতা বাড়িয়ে দেয়।

আমে গ্লাইসেমিক ইনডেক্স একটু বেশি থাকে, যার ফলে এটি রক্তে শর্করার মাত্রা দ্রুত বাড়াতে পারে। রাতে আম খাওয়া শরীরকে শর্করা প্রক্রিয়াকরণের সময় দেয় না। এমন পরিস্থিতিতে ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য রাতে আম খাওয়া ক্ষতিকর হতে পারে।

আমে থাকা চিনি এবং কার্বস শক্তি বাড়ানোর কাজ করে। এমন পরিস্থিতিতে রাতে আম খেলে এটি শরীরকে সক্রিয় মোডে নিয়ে আসতে পারে, যার ফলে ঘুম আসতে সমস্যা হতে পারে এবং ঘুমের চক্রও বিঘ্নিত হতে পারে।

আম শরীরকে অনেক গরম করে এবং শরীরের তাপমাত্রা বাড়াতে পারে। আমের অতিরিক্ত সেবনে পিম্পল এবং ব্রণও হতে পারে। রাতে আম খাওয়া পেটে অ্যাসিডের মাত্রা বাড়াতে পারে। যাদের বুক জ্বালা বা অ্যাসিড রিফ্লাক্সের সমস্যা আছে, তাঁদের রাতে আম একেবারেই খাওয়া উচিত নয়। (Disclaimer: এই প্রতিবেদনটি কেবলমাত্র সাধারণ তথ্যের জন্য, তাই বিস্তারিত জানতে হলে সর্বদা বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিন।)