Ideal Sleeping Time: কখন ঘুমবেন? কতক্ষণ ঘুমবেন? ৮-১০ ঘণ্টা ঘুমের পরেও ক্লান্তি, ঘুমঘুম ভাব! ঘুমের সঠিক সময় এখনই জানুন

ভাল শরীর স্বাস্থ্যের জন্য খাওয়া দাওয়া, ভাল লাইফস্টাইল ঠিক যতটাই জরুরি, ঠিক ততটাই হল পর্যাপ্ত পরিমাণে ঘুমও ৷ প্রতীকী ছবি ৷

অনেক সময়েই শুনতে পাওয়া যায় একজন মানুষের প্রতিদিন ৮ ঘণ্টা করে ঘুম দরকার ৷ ঘুম শরীরের নানান সমস্যার সমাধান করে থাকে ৷ প্রতীকী ছবি ৷

একই সঙ্গে শারীরিক ও মানসিক বিকাশের জন্য ঘুম অত্যন্ত প্রয়োজনীয় ৷ ঘুমানোর সময়েও বেশ কিছু শারীরিক ক্রিয়া চলে ৷ প্রতীকী ছবি ৷

কিন্তু অনেকই অনেক সময়ে অভিযোগ করে থাকেন ৮-৯ ঘণ্টা ঘুমের পরও ক্লান্তি বা দুর্বলতা কোনও ভাবেই শরীর থেকে যাচ্ছেনা ৷ প্রতীকী ছবি ৷

একই সঙ্গে মাথায় অসহ্য যন্ত্রণা, মন মেজাজ খারাপ থাকে, মুডটা এক্কেবারে চটকে যায় ৷ যদি এমন সমস্যা দেখা যায় তবে মন দিয়ে পড়ুন ৷ প্রতীকী ছবি ৷

এই বিষয়েই বিশিষ্ট পুষ্টিবিদ সনিয়া নারেঙ্গ তাঁর ইনস্টাগ্রামে জানিয়েছেন প্রতিদিন ৮-১০ ঘণ্টা বিশ্রাম বা ঘুমের পরে মাথা ব্যথা, ক্লান্তি থাকছেন ৷ প্রতীকী ছবি ৷

সেক্ষেত্রে দেখতে হবে কত ঘণ্টা ঘুম সেটি বড় কথা নয়, কখন ঘুমাতে গেলেন সেটি সব থেকেই গুরুত্বপূর্ণ বিষয় ৷ প্রতীকী ছবি ৷

যদি কেউ রাত ২টোয় শুতে গিয়ে সকাল ১১টায় ঘুম থেকে ওঠেন সেক্ষত্রে মোটেই ফ্রেশ অনুভব করবেন না এটা ঠিকই ৷ থাকবেনা কোনও এনার্জিও ৷ প্রতীকী ছবি ৷

সনিয়া নারঙ্গ জানিয়েছেন আরও যে রাত ১০টা থেকে দুপুর ২টো পর্যন্ত রেস্টোরেটিভ স্লিপ টাইম অর্থাৎ এই সময়ে শরীরের কোষগুলি মেরামত হয় ৷ প্রতীকী ছবি ৷

কোষ রিপেয়ার, মাংস পেশী রিপেয়ার, হাড়ের ঘনত্বের কাজ হয়ে থাকে ৷ অর্থাৎ পুরোটাই শারীরবৃত্তীয় কাজ চলে ৷ প্রতীকী ছবি ৷

রোগ প্রতিরোধ বাড়ে ও ফ্যাটবার্ণ হয়ে থাকে ৷ তাই চেষ্টা করা উচিৎ যাতে রাত ১০টার মধ্যে শুয়ে পড়া যায় ৷ প্রতীকী ছবি ৷

তাই ১৫-১৫ মিনিট শোয়ার ক্ষেত্রে এগিয়ে নিলে হরমোনাল সমতা রক্ষা করা সম্ভব, মানসিক স্বাস্থ্যও অত্যন্ত ভাল হয় ৷ বাড়তি মেদ ঝরাতে গেলেও শোয়ার সময় অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ হতে পারে ৷ প্রতীকী ছবি ৷

Disclaimer: উপরোক্ত বিষয়গুলি মানতে নিউজ ১৮ বাংলা বাধ্য বা অনুরোধ করেনা, ব্যবহারিক প্রয়োগের আগে চিকিৎসকের পরামর্শ আবশ্যিক, একই সঙ্গে নিজের বিচার বুদ্ধি সহযোগে সিদ্ধান্ত নিন ৷ প্রতীকী ছবি ৷