Anti-Aging Tips: ৩০ পেরিয়ে গেলেও বাড়বে না ত্বকের বয়স, এই ৬ গোল্ডেন নিয়ম মানলে অকালে বুড়িয়ে যাবেন না

নিজেকে সুন্দর রাখতে কে না চায়৷ প্রতিটা বয়সের মহিলাদেরই স্বপ্ন নিজেকে সুন্দর রাখা৷ বয়স কিন্তু থেমে থাকার নয়৷ আর বয়স বাড়ার সঙ্গে সঙ্গে বলিরেখার সমস্যায় কম-বেশি প্রত্যেকেই ভুগে থাকেন৷

আর বয়স ৩০ পেরিয়ে গেলে তা যেন আরও বেশি করে জাকিয়ে ধরে৷ তবে এবার আর চিন্তা নেই বয়স বাড়লেও ত্বকের বয়স বাড়বে না৷ এই ৬ টোটকা মেনে চললে অকালে বুড়িয়ে যাওয়া থেকে বাঁচবেন৷

৪. হজমের সমস্যা হজমে জলের ভূমিকা অপরিসীম৷ কিন্তু আবার ঠিকভাবে না খেলে জল হজমের গণ্ডগোলও করতে পারে৷ দাঁড়িয়ে জল খেলে জল খুব দ্রুত শরীরের নীচে নামতে থাকে৷ এবং শরীরের একেবারে নীচের অংশে চলে যায়৷ এই জলই তখন পাচন ক্রিয়ায় ব্যাঘাত ঘটায়৷ তাই দাঁড়িয়ে নয়, বসে জল খান৷

ওয়ার্কআউট করুন-ওয়ার্কআউট করা সকলের জন্যই ভীষণ উপকারী৷ নিয়মিত শরীরচর্চা করলে শরীর ফিট থাকে৷ আপনার বয়স যদি ৩০ বছর হয়ে গিয়ে থাকে তাহলে নিয়মিত শরীরচর্চা করতে পারেন৷ এতে আপনার পেশীগুলি দুর্বল হবে না এবং মুখ ও শরীরেও তারুণ্য বজায় থাকে।

সানলাইট এড়িয়ে চলুন-ব্রাইন মাওর ডার্মাটোলজি অনুসারে , তাড়াতাড়ি বার্ধক্যের সবচেয়ে বড় কারণ হল ইউভি রশ্মি। এই ক্ষেত্রে, প্রতিদিন রোদে বেড়ানোর আগে এসপিএফ ৩০-৫০ সানস্ক্রিন ব্যবহার করতে ভুলবেন না এবং সানগ্লাস ও ছাতা অবশ্যই ব্যবহার করুন।

অ্যালকোহল-ধূমপান বন্ধ করুন-যারা অ্যালকোহল ও ধূমপান নিয়মিত করেন তারা এই অভ্যাস এখনই বন্ধ করুন৷ এই দুটি অভ্যাসই ত্বকে বলিরেখার অন্যতম প্রধান কারণ। এটি থেকে ত্বকের ক্যান্সারও হতে পারে। নিজেকে যতটা সম্ভব অ্যালকোহল এবং ধূমপান থেকে দূরে রাখুন।

পর্যাপ্ত ঘুম-অনেকেরই ঘুম ঠিকঠাক হয় না৷ যা শরীরে খারাপ প্রভাব ফেলে৷ পর্যাপ্ত ঘুম সকলের জন্যই খুবই গুরুত্বপূর্ণ। রাতে কমপক্ষে ৬-৮ ঘন্টা ঘুমাতে হবে। এ ছাড়া ঘুমানোর সময় ও ঘুম থেকে ওঠার সময় ত্বকের যত্ন নেওয়া ভীষণ জরুরি।

সঠিক খাওয়া-দাওয়া- ত্বককে নিখুঁত রাখতে স্বাস্থ্যকর খাবার প্রয়োজন । এর মধ্যে প্রচুর ফলমূল, শাক-সবজি খেতে হবে৷ শুধু তাই নয়, খাওয়া-দাওয়ার সময়ও ঠিক করতে হবে৷