High Blood Sugar Control Tips: সুগার উড়িয়ে দেবে নিমেষেই! পাঁচটি কাজ করলেই ১ মাসে ডায়াবেটিসের ছুটি

দেশের প্রতি প্রতিদিনই ব্লাডসুগারের আক্রান্তের সংখ্যা ক্রমেই বেড়ে চলেছে ৷ আগে ৪০ থেকে ৫০ বছর বয়সের সঙ্গে সঙ্গে শরীরে বাসা বাঁধত এই ভয়ঙ্কর ৷ প্রতীকী ছবি ৷

আজকের দিনে ডায়াবেটিস রীতিমত ভাবে যেভাবে চাগাড় দিয়েছে ৷ খারাপ, খাওয়া দাওয়ার সঙ্গে সঙ্গে খারাপ লাইফস্টাইল জীবনে যখন ঘিরে ধরে ঠিক তখনই বাড়তে থাকে চাপ ৷ প্রতীকী ছবি ৷

শারীরিক কসরত না করলে আরও চাপ বাড়ে, তবে এক নয় গুত্ছ কারণ রয়েছে ডায়াবেটিসের স্তর বাড়লে ৷ এখন থেকেই খাদ্যভ্যাসের বিষয়টি শুধরে নিলে চাপ মুক্ত হওয়া সম্ভব হয়ে থাকে ৷ প্রতীকী ছবি ৷

এবার জেনে নেওয়া যাক ডায়াবেটিসে ঠিক কী কী থেকে সমদূরত্ব বজায় রাখতে হবে ৷ প্রতীকী ছবি ৷

ব্লাডসুগারের লেবেল হাই হয় অনেক কারণের মধ্যে একটি গুরুত্বপূর্ণ কারণে যে খাওয়ার পরে মোটেও শুতে যাওয়া নয় ৷ প্রতীকী ছবি ৷

খাবার খাওয়ার ২-৩ ঘণ্টা পরে শোয়া উচিৎ ৷ কেননা খাওয়া দাওয়া করলে সুগার লেবেলে বিশাল সমস্যা দেখতে পাওয়া যায় ৷ প্রতীকী ছবি ৷

মাঝ রাতে খাওয়া দাওয়া করা এটি খারাপ লাইফস্টাইলের অন্যতম কারণ ৷ মাঝ রাতে খাওয়া দাওয়া করার অভ্যাস অত্যন্ত খারাপ ৷ খাবার দাবার মোটেই হজম হয়না ৷ প্রতীকী ছবি ৷

হার্ট অ্যাটাক ও ব্লাডসুগারের জন্য বিশেষ ভাবে কাজে লাগে ৷ তাই সব থেকে ভাল হয় যদি সন্ধে ৭টার মধ্যে খেলে নিন ৷ প্রতীকী ছবি ৷

ডায়াবেটিসে মোটেই চিনি বা ময়দার জিনিস মোটেই খাবেন না ৷ একই সঙ্গে গ্লুটেন, প্রেসসড ফুড অত্যন্ত পরিমাণে কাজে লাগে ৷ এই কারণেই ক্যালোরি, শর্করা জাতীয় খাদ্যের থেকে দূরত্ব বজায় রাখাটা অত্যন্ত জরুরি ৷ প্রতীকী ছবি ৷

ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণ করতে জীবনশৈলী অত্যন্ত ভাল রাখতে হবে ৷ বেশি করে এক ঘণ্টার বেশি কাজ করতে হবে ৷ ব্লাডসুগার নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন যদি প্রতিদিন ৪০ মিনিট শরীরচর্চা করতে হবে ৷ প্রতীকী ছবি ৷

প্রতিদিন নিয়মিত খাবারের সঙ্গে সঙ্গে ওষুধপত্রও খেতে হবে নইলে বিশাল চাপ বাড়তে পারে ৷ প্রতীকী ছবি ৷

উপরোক্ত বিষয়গুলি মানতে নিউজ ১৮ বাংলা মানতে বাধ্য বা অনুরোধ করেনা, ব্যবহারিক প্রয়োগের আগে চিকিৎসকের পরামর্শ নিতে হবে ৷ প্রতীকী ছবি ৷