Healthy Lifestyle: শরীরে হুহু করে কমছে ভিটামিন ডি, বড় ক্ষতি হতে পারে, এই লক্ষণগুলি দেখে আগে থেকেই বুঝুন

আপনার শরীরে ভিটামিন ডি-এর অভাব রয়েছে, যদি থাকে, তা হলে তা আপনাকে বুঝতে হবে৷ চিকিৎসকরা বলেন, শরীরে ১০ থেকে ২০ গ্রাম ভিটামিন ডি থাকা একান্তই প্রয়োজন৷ শরীর যখন রোদে উন্মুক্ত হয়, তখন ভিটামিন ডি প্রাপ্ত হয় শরীর৷

কী করে বুঝবেন আপনার শরীরে ভিটামিন ডি-এর অভাব রয়েছে৷ সেটি বোঝার জন্য একদিকে যেমন ব্লাড টেস্টের সাহায্য নেওয়া চলে, তেমনই শরীরের কয়েকটি লক্ষণ প্রমাণ করে দিতে পারে এর অভাব৷

ভিটামিন ডি-এর অভাব শরীরের হাড়গুলিকে দূর্বল করে তোলে, তাতে আপনার শরীর অত্যন্ত ক্ষতিগ্রস্থ হতে পারে৷ সেই কারণেই এই ভিটামিনের অভাব লক্ষ্য করা একান্তই প্রয়োজন৷

ক্ষত সারতে অত্যাধিক সময় লেগে যাওয়া শরীরে ভিটামিন ডি-এর অভাবের লক্ষণ৷ আপনার শরীরে কোনও স্থানে যদি ক্ষত তৈরি হয়, তা হলে তা সারতে অনেকটা সময় লেগে গেলে কিন্তু আপনাকে সাবধান হতে হবে৷

ডিপ্রেশন শরীরে ভিটামিন ডি-এর অভাবের অন্যতম কারণ৷ বলা হয়, শরীরে ভিটামিন ডি-এর অভাব থাকলে প্রাপ্তবয়স্ক মানুষের মনের উপর তা প্রভাব বিস্তার করে৷

শরীরে অকারণ ক্লান্তি লক্ষ্য করলে বুঝবেন আপনার ভিটামিন ডি-এর অভাব রয়েছে৷ অনেকগুলি গুরুত্বপূর্ণ ভিটামিনের উপর শরীরের পরিস্থিতি নির্ভর করে৷ ভিটামিন ডি-এর অভাবে মাথা ঘরে, ঘুমের সমস্যার মতো সমস্যা অনেক সময়ে দেখা দেয়৷