Health Tips: একবাটি এই শস্যদানা খেলেই ডায়াবেটিস-কোলেস্টেরল থেকে ওজন কমবে কয়েকদিনেই, জেনে নিন কোন নিয়মে খেলে ফল পাবেন

সকালের ব্রেকফাস্টের জন্য ডালিয়া অন্যতম সেরা খাবার । ডালিয়া স্বাস্থ্যের জন্য খুবই উপকারী বলে মনে করা হয়। এতে ক্যালসিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম, ফসফরাস, থায়ামিন, ফোলেট, পটাসিয়াম, কার্বোহাইড্রেট, জিঙ্ক, মিনারেল, ভিটামিন, আয়রন, প্রোটিন, ফাইবার প্রভৃতি পুষ্টি উপাদান রয়েছে।ডালিয়া হল এমন একটি প্রাতঃরাশ যা আপনাকে সারাদিন শক্তি দেয় এবং আপনাকে দীর্ঘ সময়ের জন্য চনমনে রাখে

খাদ্যতালিকায় ডালিয়া অন্তর্ভুক্ত করে সহজেই ওজন কমানো যায়। কারণ এতে ক্যালরির পরিমাণ খুবই কম, কিন্তু প্রোটিন, আয়রনের পরিমাণ অনেক বেশি, যা স্বাস্থ্যকর উপায়ে আপনার ওজন কমাতে সাহায্য করতে পারে

ডালিয়াকে ফাইবারের ভাল উৎস হিসেবে বিবেচনা করা হয়। খেলে হজমশক্তি ভালো রাখা যায়। আপনি সকালের ব্রেকফাস্টে বা সন্ধ্যায় হালকা খাবার হিসেবেও খেতে পারেন

যদি আপনার শক্তির অভাব থাকে তবে খাদ্যতালিকায় ডালিয়া যোগ করে শক্তির অভাব পূরণ করা যেতে পারে। আপনি যদি সকালের ব্রেকফাস্টে ডালিয়া যোগ করেন, তাহলে এটি আপনাকে সারাদিন শক্তিমান রাখতে সাহায্য করতে পারে

ডালিয়া খাওয়া ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য উপকারী হতে পারে। ডায়াবেটিস এমন একটি রোগ যার কোনও চিকিৎসা নেই, খাদ্যাভ্যাস ও জীবনযাত্রায় পরিবর্তন এনে এটি নিয়ন্ত্রণ করা যায়

কোলেস্টেরল কমায় ডালিয়া। শরীরের খারাপ কোলেস্টেরল ও ভাল কোলেস্টেরলের ভারসাম্য বজায় রাখে ডালিয়া। ফলে, হার্ট অ্যাটাক ও স্ট্রোকের ঝুঁকি কমে। তবে, সেক্ষেত্রে আপনাকে ডালিয়া খেতে হবে একটি নির্দিষ্ট নিয়ম মেনে। সকালে ডালিয়ার সঙ্গে মিশিয়ে নিন দারচিনি, আখরোট এবং ব্লুবেরি। দেখবেন, জেদি কোলেস্টেরল বাগে আসবে কয়েকদিনেই।