Vitamin Deficiency: কেন হাতে পায়ে ঝিন ধরে জানেন?...কোন ভিটামিনের অভাবে? খবরদার ফেলে রাখবেন না একদম!
- Published by:Satabdi Adhikary
- news18 bangla
Last Updated:
আমাদের শরীরের যে কোনও সমস্যার পিছনে একাধিক কার্য কারণ থাকতে পারে৷ হাত-পায়ে ঝিন ধরে যাওয়াও তেমনই একটি সমস্যা৷ বিশেষ করে বিষয়টা যদি ঘনঘন হয়৷ বিশেষজ্ঞেরা জানাচ্ছেন, কারও যদি ঘন ঘন হাত পায-এ ঝিন ঝিন করার মতো সমস্যা থেকে থাকে, তাহলে তাঁর শরীরে একাধিক ভিটামিনের ঘাটতি রয়েছে৷
advertisement
হাতে পায়ে ঝিন ধরে যাওয়ার অর্থ শরীরের ওই অংশে রক্ত প্রবাহ কোনও ভাবে বাধাপ্রাপ্ত হওয়া৷ কিন্তু, কেন এমনটা হয়, জানেন কি? অনেক সময় বেশিক্ষণ এক ভাবে কাজ করা, এক ভাবে বসে থাকা, এই সমস্ত কারণে মাংসপেশি, বা স্নায়ুতে স্ট্রেস পড়তে পারে৷ কিন্তু, জেনে রাখুন, অতিরিক্ত ধূমপান, মদ্যপান করলেও শরীরের বিভিন্ন অংশে অসাড়তা ঘন ঘন লক্ষ্য করতে পারেন৷ থাকতে পারে স্নায়ুর কোনও সমস্যা৷
advertisement
advertisement
advertisement
advertisement
ভিটামিন বি৬-এর অভাবেও যে কেউ এই সমস্যায় ভুগতে পারেন। তাই প্রতিদিনের খাদ্যতালিকায় ভিটামিন বি৬ গ্রহণ করা প্রয়োজন। আসলে, এটি আমাদের শরীরে সংরক্ষণ করা যায় না এবং এটি প্রতিদিন ডায়েটে অন্তর্ভুক্ত করা উচিত। এটি সরবরাহ করার জন্য, আপনার খাদ্যতালিকায় মাংস, মাছ, বাদাম, লেবু, শস্য, সাইট্রাস ফল এবং আলু অন্তর্ভুক্ত করুন।
advertisement
advertisement
advertisement
শরীরে ফোলেটের ঘাটতির কারণেও হাত-পায়ে ব্যথা বা ঝিন ঝিন ধরার মতো সমস্যা হতে পারে। ২০১৯ সালের একটি সমীক্ষায় দেখা গেছে, ৪০ বছরের কম বয়সি ব্যক্তিদের উপরে এটি বেশি প্রভাব ফেলে। ফোলেট অর্থাৎ, ভিটামিন B9 সরবরাহ করতে, শাক-সবজি, গোটা শস্য, মটরশুটি, চিনাবাদাম, সামুদ্রিক খাবার খাদ্যতালিকায় অন্তর্ভুক্ত করুন।
advertisement