White Hair & Hair Fall Tips: ভাতের সঙ্গে একটু হলেও খান এই ২ ফল, ২ ডাল! অকালে পেকে সাদা হবে না চুল! পড়বে না টাক! গ্যারান্টি-টিপস এক্সপার্টের!

সেলিব্রিটি পুষ্টিবিদ রুজুতা দ্বিবেকর সম্প্রতি সোশ্যাল মিডিয়ায় তাঁর পরীক্ষিত কিছু খাদ্যাভ্যাসের টিপস শেয়ার করেছেন, যা তাঁর চুলের রাশিকে মজবুত ও উজ্জ্বল রাখতে সাহায্য করেছে। ক্যাপশনে লেখা ছিল, "এমন কিছু খাবারের তালিকা যা খেলে আপনার চুলের গোড়া ভেতর থেকে পুষ্টি পাবে, কারণ চুলের যত্নই হল ত্বকের যত্নের পরবর্তী ধাপ।"

তিনি আরও উল্লেখ করেছেন যে তিনি চুলে রঙ করেন না এবং এটি তার ব্যক্তিগত পছন্দ। তিনি এও বলেছেন যে, চুল কত তাড়াতাড়ি পাকতে শুরু করবে তা মূলত বংশগতি এবং খাদ্যাভ্যাসের ওপর নির্ভর করে। “যা আপনার শরীরের স্বাস্থ্যের উন্নতি ঘটায়, তা আপনার চুলের স্বাস্থ্যেরও উন্নতি ঘটায়,” যোগ করেন পুষ্টিবিদ। তিনি অতিরিক্ত ডায়েট করা এবং খাবার থেকে ভাত ও শর্করা জাতীয় খাবার পুরোপুরি বাদ দেওয়ার বিরুদ্ধে পরামর্শ দেন। তিনি আরও বলেন, “ওজন কমলে তার সঙ্গে চুলও কমে যাবে।”

বিশেষজ্ঞ দিনে অন্তত একবার ভাত খাওয়ার পরামর্শ দিয়েছেন। তিনি এও সতর্ক করেছেন যে, শুধু ভাত খেলেই কেউ মোটা হয়ে যায় না। প্রকৃতপক্ষে, চুলের স্বাস্থ্য ভাল রাখতে এই শস্যদানা গুরুত্বপূর্ণ। রুজুতা দ্বিবেকর মরশুমি ফল খাওয়ার পক্ষপাতী। আপনি যে কোনও পুষ্টিবিদের কাছেই যান না কেন, তিনি এর বহুবিধ উপকারিতার জন্য আপনাকে খাদ্যতালিকায় এগুলো অন্তর্ভুক্ত করতে বলবেন। তিনি বলেন, "পেয়ারা এবং আমলকির মতো স্থানীয় ও মরশুমি ফল ভিটামিন সি-তে ভরপুর।" তিনি আরও যোগ করেন যে, শীঘ্রই ভারতের কৃষকের বাজার আমে ছেয়ে যাবে।

বিশেষজ্ঞ উল্লেখ করেছেন যে ভিটামিন সি হল আয়রনের একটি কোফ্যাক্টর, যার অর্থ এটি শরীরে এই খনিজটির শোষণ বাড়িয়ে দেয়। পুষ্টিবিদ ব্যাখ্যা করেছেন, “যখন আপনার হিমোগ্লোবিনের মাত্রা ভাল থাকে, তখন আপনার চুল, তার রঙ, ঘনত্ব, সৌন্দর্য এবং শক্তিও ভাল থাকে।” সেলিব্রিটি পুষ্টিবিদের মতে, আমাদের দিনে একবার মুগ ও অড়হর-সহ বিভিন্ন ডাল জাতীয় শস্য খাওয়া উচিত। তিনি আরও বলেন, “এগুলো থেকে আমরা অ্যামিনো অ্যাসিড, ভিটামিন বি এবং ফাইবার পাই, যা শারীরিক স্বাস্থ্য উন্নত করে এবং আমাদের চুলকে মজবুত করে।” বিশেষজ্ঞ ব্যাখ্যা করেছেন যে, খাদ্যতালিকায় ডাল ও শস্যজাতীয় শস্য যোগ করলে তা অপ্রয়োজনীয় ভাঙন রোধ করতেও সাহায্য করে।

রুজুতা দ্বিবেকরের সর্বশেষ পরামর্শ ছিল আমাদের খাদ্যতালিকায় হালিমের (শাহি দানা or Aliv Seeds) মতো বীজ যোগ করা। তবে, তিনি এই বীজগুলোকে ক্ষীর বা লাড্ডুর সঙ্গে মিশিয়ে এদের আসল রূপে খাওয়ার পরামর্শ দিয়েছেন; কেবল তখনই এগুলোর থেকে ফলিক অ্যাসিড এবং অন্যান্য পুষ্টি উপাদান পাওয়া সম্ভব। এই একমাত্র উপায়েই এই বীজগুলো চুল এবং ত্বকের উপকার করতে পারে।

রুজুতা বলছেন, সপ্তাহে একবার চুলে তেল দেওয়া অত্যন্ত জরুরি এবং ধোয়ার আগে ৩০ মিনিট তেল লাগিয়ে রাখতে হবে। নিয়মিত আপনার চুল আঁচড়ান এবং জট ছাড়ান। আপনার চুল যেমন আছে তেমনই গ্রহণ করুন এবং যতটা সম্ভব রাসায়নিক পরিচর্যা এড়িয়ে চলুন। রুজুতার মতে, চুলের স্বাস্থ্য উন্নত করতে নিয়মিত পার্লারে গিয়ে ক্ষতিকর ট্রিটমেন্ট করানোর পরিবর্তে, আপনার পুরোনো অভ্যাস এবং ঠাকুমার তেল দেওয়ার পদ্ধতি অনুসরণ করুন।