Guava: 'এই' সময়ে শুধু পেয়ারা খাবেন না..! পেয়ারা খাওয়ার 'পারফেক্ট' সময় কখন বলুন তো? উত্তর বলে দিলেন বিশেষজ্ঞ!

পেয়ারা নিঃসন্দেহে একটি উপকারী ফল। এই ফলের স্বাস্থ্য উপকারিতা অপরিসীম। ফাইটোনিউট্রিয়েন্ট এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং খনিজ সমৃদ্ধ একটি ফল হল পেয়ারা।

এই ফলটি স্বাস্থ্যের জন্য খুবই উপকারী। অনেক ধরনের স্বাস্থ্য সমস্যা দূর করতে পেয়ারার ব্যবহার খুবই কার্যকর, বিশেষ করে পেট সংক্রান্ত সমস্যা দূর করতে পেয়ারা অত্যন্ত কার্যকরী ভূমিকা পালন করে।

সাধারণভাবে এই ফল বড় মাত্রায় পুষ্টিগুণ সমৃদ্ধ এবং দুর্দান্ত স্বাস্থ্য উপকারিতা রয়েছে এই ফলের। পেয়ারা পটাসিয়াম, কার্বোহাইড্রেট, ডায়েটারি ফাইবার এবং প্রোটিনের মতো পুষ্টিতে ভরপুর।

এতে ভিটামিন সি, ভিটামিন বি৬, ক্যালসিয়াম, আয়রন এবং ম্যাগনেসিয়ামের মতো পুষ্টি উপাদানও রয়েছে। এটি লক্ষণীয় যে একশ গ্রাম পেয়ারায় প্রায় তিনশ মিলিগ্রাম অ্যাসকরবিক অ্যাসিড অর্থাৎ ভিটামিন-সি থাকে।

এছাড়াও, পেয়ারা ফাইটোনিউট্রিয়েন্টে সমৃদ্ধ এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং খনিজগুলির মতো অনেক স্বাস্থ্য উপকারিতা রয়েছে। অনেক ধরনের স্বাস্থ্য সমস্যা দূর করতে পেয়ারার ব্যবহার খুবই কার্যকর, বিশেষ করে পেট সংক্রান্ত সমস্যা দূর করতে পেয়ারা দুর্দান্ত ভূমিকা পালন করে।

মাই হেলথের মতে, পেয়ারার ব্যবহার পাকস্থলী ও পরিপাকতন্ত্র সংক্রান্ত সমস্যার জন্য খুবই উপকারী। চলুন জেনে নেওয়া যাক, বিশেষজ্ঞদের মতে, পুষ্টিগুণে ভরপুর পেয়ারা কী ভাবে পেটের সমস্যায় উপকারী হতে পারে এবং কী ভাবে এটি খাওয়া সবথেকে কার্যকরী হয়।

পেটের জন্য ভাল: পেয়ারা ফাইবার সমৃদ্ধ। তাই হজম ও পেটের সমস্যার জন্য পেয়ারা খেতে পারেন। বীজ-সহ পেয়ারা খেলে কেউ কেউ পেটে ব্যথা অনুভব করতে পারেন। তাঁদের ফলটির বীজ বের করে খেতে হবে। অন্যদিকে পেয়ারা বেশি খেলে পেটে ব্যথা হতে পারে।

কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করে: পেয়ারা ফাইবার সমৃদ্ধ এবং কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করতে সাহায্য করে। এটি হজমশক্তিরও উন্নতি ঘটায়। তাই অনেক ডাক্তার কোষ্ঠকাঠিন্য হলে পেয়ারা খাওয়ার পরামর্শ দেন।

অ্যাসিডিটি দূর করতে সাহায্য করে: পেয়ারা খাওয়া গ্যাস ও অ্যাসিডিটির সমস্যা সমাধানে সাহায্য করে। কারণ পেয়ারাও একটি অ্যাসিডিক ফল। তাই পেয়ারা খেলে সহজেই গ্যাস থেকে মুক্তি পাওয়া যায়।

পাইলসের জন্য ভালো : পেয়ারা খালি পেটে খেলে পাইলসের জন্য ভাল। আসলে পাইলসের সবচেয়ে বড় মূল কারণ হল কোষ্ঠকাঠিন্য। পেয়ারা খেলে কোষ্ঠকাঠিন্যর উপশম হয়।

কিন্তু পেয়ারা কখন খাবেন..? বিশেষজ্ঞ চিকিৎসক বলছেন, সন্ধ্যায় বা রাতে পেয়ারা খাওয়া এড়িয়ে চলতে বলা হয়। রাতে পেয়ারা খেলে তা হজমেও বাধা দেয়। পেয়ারা শুধুমাত্র দিনে এবং মূলত বিকেলে খাওয়া উচিত। দুপুরের খাবারের দেড় ঘণ্টা পর পেয়ারা খেলে পেটের সব সমস্যা থেকে মুক্তি পাওয়া যায়।

পুষ্টিবিদ অঞ্জলি মুখোপাধ্যায় ইনস্টাগ্রামে একটি পোস্টে জানান, "পেয়ারা খাওয়ার সঠিক সময় হল লাঞ্চ বা দুপুরের খাবার খাওয়ার ১ ঘণ্টা আগে। ব্রেকফাস্ট বা জলখাবার খাওয়ার আধ ঘণ্টা পরও খাওয়া যেতে পারে। তবে, রাতে একেবারেই পেয়ারা খাবেন না। ঠান্ডা লাগা থেকে শুরু করে জ্বরও আসতে পারে।

শর্তত্যাগ: শুধুমাত্র আপনাদের সচেতনতার উদ্দেশ্যেই এই প্রতিবেদনটি লেখা হয়েছে। আমরা এই লেখায় সাধারণ জ্ঞান ও দৈনন্দিন জীবনের কিছু সাধারণ তথ্য শেয়ার করেছি মাত্র। আপনি যদি কোথাও আপনার স্বাস্থ্য ও বিজ্ঞানের যোগ সম্পর্কিত কিছু পড়েন তবে তা গ্রহণ করার আগে অবশ্যই একজন ডাক্তারের পরামর্শ নিন।