Double Chin Fat Reduce Tips: ১৬-১৬-১৬ সেটে ইংরেজির এই দুই অক্ষর চিৎকার করলেই আপনার 'ভোলবদল'! রইল ফাটাফাটি টিপস

পেটের মেদ বা ভুঁড়ি অনেকেই সহজে ঝরিয়ে ফেলেন বা চেষ্টা করেন। ডায়েট ও ব্যায়াম করায় কোনও অনীহা নেই এতে। কিন্তু সমস্যায় ফেলে মুখে জমা অতিরিক্ত মেদ। মুখে অতিরিক্ত মেদ জমার ফলে মুখ অস্বাভাবিক ভারী বা ফোলা দেখায়। থুতনির নিচে অতিরিক্ত মেদ জমে তা গলা পর্যন্ত ঝুলে পড়ে। ফলে মুখের আদলটাই বদলে যায়। দেখতেও ভাল লাগে না। (Disclaimer: এই প্রতিবেদনটি কেবলমাত্র সাধারণ তথ্যের জন্য, তাই বিস্তারিত জানতে হলে সর্বদা বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিন।)

নিজেকে যদি আয়নার সামনে দাঁড়িয়ে দেখতে ভাল না লাগে? তাহলে তো বড় সমস্যা। কী করবেন? রইল ফাটাফাটি সহজ কয়েকটা টিপস। ১৬-১৬-১৬ সেটে কয়েকবার এগুলি করলেই আপনার মুখ বদলে যেতে বাধ্য। জানুন...

দু’টি ইংরেজি অক্ষর বলুন: এক্ষেত্রে প্রথমেই কাঠঠোকরার মতো ভঙ্গী করতে হবে। একবার মাথা ধীরে ধীরে পিছন দিকে নিতে হবে। আবার সামনে ঝোঁকাতে হবে। সামনে ঝোঁকানোর সময়ে জোরে বলতে হবে ‘এক্স’ (X)। আর মাথা পিছন দিকে হেলানোর সময়ে জোরে বলতে হবে ‘কিউ’ (Q)। টানা ১-২ মিনিট এটি করতে হবে। দিনে ১৬ বার করে ৩-৪ সেট করতে হবে।

প্রাণ খুলে হাসুন: আপনি কি জানেন মুখের মেদ কমানোর জন্য এর চেয়ে ভাল ব্যায়াম খুব কমই আছে? তাই রোজ দু’বেলা ৫ থেকে ৭ মিনিট করে হাসুন। তাতে গোটা মুখের পেশির ব্যায়াম হবে। ফলে মুখের মেদ কমবে।

মুখের ব্যায়াম: রোজ নিয়ম করে মুখের ব্যায়াম করতে পারেন। গাল, চোয়াল নাড়াচাড়া করলে জমে থাকা মেদ ঝরবে তাড়াতাড়ি। এতে পেশিগুলি টানটান হবে।

জিভের ব্যয়াম: এক্ষেত্রেও ঘাড়া হালকা উপর দিকে তুলুন। তার পরে জিভটি যত দূর সম্ভব বাইরে বার করুন। তার পরে জিভ দিয়ে নাক স্পর্ষ করার মতো ভঙ্গী করুন। এতে জিভের লাগোয়া পেশির ব্যায়াম হবে। তাতে কমবে মুখের মেদ।

চুমুর মতো ভঙ্গী করুন: গাল দু’টি দু’পাশ দিয়ে টেনে ভিতরে ঢোকান। এবার ঠোঁট দু’টি চুমু খাওয়ার মতো করুন। এতেও গালের মেদ কমবে। গলার পেশিতেও টান পড়বে। ফলে সেই এলেকার মেদও কমে যাবে।

ঘাড় তুলে চিবোনো: এটি করার জন্য প্রথমেই ঘাড় তুলে ছাদের দিকে তাকান। এবার নীচের দাঁতগুলিকে এমনভাবে নাড়ান, মনে হয় যেন কিছু চিবোচ্ছেন। এভাবে চালিয়ে যান। ১০ সেকেন্ড এরকম করার পরে কিছু ক্ষণ বিশ্রাম নিন। তার পরে ১ মিনিট পরে আবার করুন। দিনে ১৬ বার করে ৩-৪ সেট করতে হবে। (Disclaimer: এই প্রতিবেদনটি কেবলমাত্র সাধারণ তথ্যের জন্য, তাই বিস্তারিত জানতে হলে সর্বদা বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিন।)