Health Care: খাবার খেয়ে 'এই' ৪ কাজ করছেন না তো? নিঃশব্দে বাড়ছে বিপদ! থাবা বসাচ্ছে মারণ রোগ

*খাবার খাওয়ার পর কিছু সাধারণ ভুলের কারণে শরীরের ওপর মারাত্মক প্রভাব পড়তে পারে। বিশেষ করে হজমের সমস্যা, ওজন বৃদ্ধি, ডায়াবেটিস, উচ্চ রক্তচাপ ও হৃদরোগের ঝুঁকি বাড়তে পারে। এ বিষয়ে বিশেষজ্ঞ ড. মিলটন বিশ্বাস সতর্ক করেছেন এবং খাবার খাওয়ার পর চারটি অভ্যাস এড়িয়ে চলার পরামর্শ দিয়েছেন। প্রতিবেদনঃ বনোয়ারীলাল চৌধুরী। সংগৃহীত ছবি।

*খাবার খাওয়ার পরপরই শোয়া নয়: খাবার খাওয়ার পরপরই শুয়ে পড়লে হজমের সমস্যা হতে পারে এবং এসিডিটির মাত্রা বেড়ে যেতে পারে। এছাড়া, শরীরে জমে থাকা অতিরিক্ত ক্যালোরি সঠিকভাবে পোড়ানো না গেলে তা ফ্যাট হিসেবে জমে যায়, যা কোলেস্টেরল বাড়িয়ে দেয় এবং ডায়াবেটিস, উচ্চ রক্তচাপ ও হৃদরোগের ঝুঁকি বাড়ায়। তাই খাবার খাওয়ার পর অন্তত ১৫-২০ মিনিট হাঁটা অত্যন্ত উপকারী। সংগৃহীত ছবি।

*খাবার খাওয়ার পরপরই ফল খাওয়া উচিত নয়: অনেকেই খাবার খাওয়ার পরপরই ফল খান, কিন্তু এটি হজমের জন্য ক্ষতিকর হতে পারে। ফল খেতে হলে অন্তত এক ঘণ্টা অপেক্ষা করা ভালো। বিশেষজ্ঞরা মনে করেন, ফল খাওয়ার সবচেয়ে উপযুক্ত সময় হলসকালের ব্রেকফাস্ট ও দুপুরের খাবারের মাঝামাঝি। সংগৃহীত ছবি।

*খাবার খাওয়ার পরপরই চা বা কফি নয়: অনেকে রাতের খাবারের পর চা বা কফি পান করেন, কিন্তু এটি স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকর হতে পারে। কফির মধ্যে থাকা ক্যাফিন মস্তিষ্ককে উত্তেজিত করে, যা ৬-৭ ঘণ্টা সক্রিয় থাকে এবং হজমে ব্যাঘাত ঘটায়। ফলে ঘুমের সমস্যা দেখা দিতে পারে। সংগৃহীত ছবি।

*খাবার খাওয়ার পর ধূমপান করা মারাত্মক ক্ষতিকর: ধূমপান এমনিতেই স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকর, তবে বিশেষ করে খাবার খাওয়ার পর এটি আরও বেশি ক্ষতি করে। গবেষণায় দেখা গেছে, যারা খাবারের পর ধূমপান করেন, তাদের স্বাস্থ্যঝুঁকি অন্যদের তুলনায় ১০ গুণ বেশি। তাই ধূমপান সম্পূর্ণভাবে ত্যাগ করাই সবচেয়ে ভালো বিকল্প। সুস্বাস্থ্য বজায় রাখতে এই চারটি অভ্যাস এড়িয়ে চলতে হবে এবং সঠিক জীবনযাত্রা অনুসরণ করে চলাই শ্রেয়। সংগৃহীত ছবি।