Low Belly Fat: তলপেটে মেদ জমে আছে স্তরে স্তরে? এই খাবারগুলিতে উপকার ম্যাজিকের মতো! মেদ উবে যাবে কর্পূরের মতো

আধুনিক নাগরিক জীবনে তলপেটের মেদ গুরুতর সমস্যা৷ ভুল ডায়েট, অনিয়ন্ত্রিত জীবনযাপনের জন্য সহজেই তলপেটে মেদ জমে যায়৷ এই মেদ কমানো বা ফ্যাট বার্নিং প্রসেস খুবই কঠিন ও সময়সাপেক্ষ৷

তবে কিছু খাবার ডায়েটে রাখলে তলপেটের মেদ কমাতে সুবিধে হয়৷ বলছেন পুষ্টিবিদ স্যালগে ব্লেক৷

ডায়েটিশিয়ানের মত, তলপেটের মেদ কমাতে ডায়েটে রাখতে হবে লিন প্রোটিন৷ মেটাবলিজমের হার বৃদ্ধিতে এবং ফ্যাট বার্নিংয়ের জন্য খান মাছ ও চিকেনের মতো লিন প্রোটিন৷

প্রচুর পরিমাণে সবুজ শাকসব্জি খান৷ তাহলে ফাইবারসমৃদ্ধ এই শাকসব্জি ওজন কমাতে সাহায্য করবে৷ দীর্ঘ ক্ষণ ভর্তি রাখবে পেট৷

কিনোয়ার মতো হোল গ্রেইনস খুবই উপকারী৷ এই শস্য এনার্জি ধরে রেখে অ্যাবডোমিনাল ফ্যাট হ্রাস করে৷

বেরিজাতীয় ফল অ্যান্টি অক্সিড্যান্টে ভরপুর৷ স্বাস্থ্যকর মেটাবলিজমের জন্য প্রচুর পরিমাণে বেরিজাতীয় ফল খান৷

অ্যাভোকাডোর স্বাস্থ্যকর স্নেহজাতীয় পদার্থ বা হেল্দি ফ্যাট সাহায্য করতে পারে অ্যাবডোমিনাল ফ্যাট কমাতে৷

লো ফ্যাট ডেয়ারি প্রডাক্টস খান যাতে প্রয়োজনীয় পুষ্টিমূল্য পাওয়া যায়৷ অথচ কোনও ক্যালোরি বৃদ্ধি বা মেদ সঞ্চয়ের আশঙ্কাও থাকবে না৷

পর্যাপ্ত পরিমাণে জলপান করুন৷ হাইড্রেটেড রাখুন শরীরকে৷ জলপান করলে সার্বিকভাবে ওজন নিয়ন্ত্রিত হয়৷