Stay Slim : বাড়তি ওজন কমিয়ে রোগা হওয়ার জন্য রোজকার ডায়েটে থাকুক এই খাবারগুলি

ফ্যাশন হোক বা সুস্থতা ৷ রোগা এবং মেদহীন থাকা ( Stay Slim) এখনকার দিনে অন্যতম শর্ত ৷ অতিমারি কালে দীর্ঘ লকডাউন ও ওয়ার্ক ফ্রম হোমের জীবনে সেটা মোটেও সহজকাজ নয় ৷ কিন্তু কিছু উপাদান আছে, যা আমাদের রোগা থাকতে সাহায্য করে ৷ মেদহীন চেহারার জন্য গ্রিন টি-র কদর অনেক দিন ধরেই ৷ ক্যাটেচিনস উপাদানের জন্য গ্রিন টি মেটাবলিজম হার বাড়িয়ে দেয় ৷ তা ছাড়া এর ক্যানসার প্রতিরোধী বৈশিষ্ট্যও গুরুত্বপূর্ণ ৷ গ্রিন টি-তে আছে নির্দিষ্ট পরিমাণ পটাশিয়াম ৷ দু ধরনের গ্রিন টি পাওয়া যায় ৷ ক্যাফেইনযুক্ত ও ক্যাফেইনমুক্ত ৷ গ্রিন টি-র পরেই স্বাস্থ্য সচেতনদের পছন্দের তালিকায় আছে ব্ল্যাক টি বা কালো চা ৷ উচ্চ স্নেহপদার্থ যুক্ত খাবারের প্রভাব রক্তচাপে উপর থেকে দূর করে কালো চা ৷ সব্জির রস ফাইবারের উৎস ৷ এছাড়াও এতে থাকে খনিজ ও ভিটামিন ৷ শরীরের হাইড্রেশন লেভেলও ঠিক থাকে ভেজিটেবল জুস-এ ৷ মেদ ঝরানোর জন্য বিট, গাজর, টোম্যাটোর রস পান করার কথা বলা হয় ৷ বাদাম জাতীয় খাবার যে কোনও ডায়েটেই গুরুত্বপূর্ণ ৷ কোনও কোনও বিশেষজ্ঞ একে ম্যাজিক ফুড-ও বলেন ৷ যাঁরা ডায়েটিং করছেন, তাঁদের পরিমিত পরিমাণে বাদাম খেতে বলা হয় ৷ ব্লুবেরি-তে ৮০ শতাংশ জলীয় পদার্থ ৷ ক্যালরি খুব কম থাকা এই ফলে ফাইবার, ভিটামিন সি, ভিটামিন কে ও কার্বোহাইড্রেটস-এর পরিমাণ অনেকটাই ৷ কোলেস্টেরল মাত্রা কম রাখতেও সাহায্য করে এই ফল ৷ উচ্চরক্তচাপ ও মধুমেহ রোগেও এই ফল কার্যকর৷ অ্যান্টি অক্সিড্যান্ট মাত্রা বেশি থাকায় এই ফলকে ডায়েটিং যাঁরা করছেন, তাঁদের জন্যও উপকারী বলে মনে করা হয় ৷

Stay Slim : বাড়তি ওজন কমিয়ে রোগা হওয়ার জন্য রোজকার ডায়েটে থাকুক এই খাবারগুলি

ছবি

লেটেস্ট খবর