How to Keep Yourself Young: ষাটেও দেখাবে জাস্ট ৩০! গল্পের টোটকা নয়, চিনে নিন এই সুন্দরীকে যৌবন ধরে রাখার সিক্রেট দিলেন আপনাদের
- Published by:Debalina Datta
- trending desk
Last Updated:
How to Keep Yourself Young: তুড়ি মেরে বয়সকে করে ফেলুন কাবু; সামান্য এই বিষয়গুলি মেনে চললেই হয়ে উঠবেন তারুণ্যে তরতাজা
advertisement
আর আজকাল বাজারে এমন অনেক পণ্য মেলে, যা ব্যবহার করলেও তেমন লাভ হয় না। তবে টিনা উডস নামে ৬০ বছর বয়সী এক সিইও নিজের বয়স প্রায় ৩৫-এ নামিয়ে এনেছেন। সম্প্রতি বিজনেস ইনসাইডার ইন্ডিয়ার এক সাক্ষাৎকারে সেই রহস্যই ফাঁস করেছেন তিনি। আর টিনার বক্তব্য, ভাল পুষ্টি, নিয়মিত ব্যায়াম, আনন্দ - এগুলোই হল ত্বকের তারুণ্য ধরে রাখার মূল মন্ত্র। শুনে নেওয়া যাক তাঁর বক্তব্য।
advertisement
স্বল্প আহার:সুস্থ জীবনযাপনের চাবিকাঠি লুকিয়ে রয়েছে সঠিক খাদ্যাভ্যাসেই। সাক্ষাৎকারে টিনা জানান, দিনে একবারই খান তিনি। সপ্তাহে চার দিন এমনটাই চলে। বার্ধক্যের জন্য দায়ী পুষ্টির ঘাটতি। তাই পর্যাপ্ত ভিটামিন ডি, বি১২, ওমেগা ৩ গ্রহণ করতে হবে। হাড়ের স্বাস্থ্যের জন্য ক্যালসিয়ামও প্রয়োজনীয় বলে জানালেন তিনি। এর পাশাপাশি চিকেন-মাছের মতো প্রোটিন; ডাল, স্যুপ, বাদাম, বীজজাতীয় খাবারও স্থান পায় তাঁর খাদ্যতালিকায়। তবে অতিরিক্ত প্রক্রিয়াজাত খাবার এড়িয়েই চলেন তিনি।
advertisement
advertisement
advertisement
advertisement
পর্যাপ্ত ঘুম:বার্ধক্যের গতি মন্থর করার জন্য প্রয়োজন রয়েছে পর্যাপ্ত বিশ্রামেরও। তাই যথেষ্ট ঘুমটা জরুরি বলে জানাচ্ছেন টিনা। এর পাশাপাশি কমিয়ে আনতে হবে অ্যালকোহল সেবন এবং ধূমপানের মাত্রাও। তাই ওজন হ্রাস করে বিএমআই সঠিক মাত্রার মধ্যে রাখলে নিজেরাই কমিয়ে ফেলতে পারবেন বার্ধক্যের ছাপ। এমনটাই দাবি করছেন বিশেষজ্ঞরাও।