Exercise: বৃদ্ধ বয়সে নিয়মিত ব্য়ায়াম কমাতে পারে হৃদরোগের ঝুঁকি

শুধু অল্পবয়স্করা নয়, নিয়মিত ব্য়ায়াম করুন বৃদ্ধরাও। এমনটাই বলছেন বিশেষজ্ঞরা। হার্টের সমস্য়া এড়াতে নিয়মিত ২০ মিনিট হালকা ব্য়য়াম করতে হবে বয়স্কদেরও।

গবেষণাটি ‘হার্ট’ জার্নালে প্রকাশিত হয়েছে। এটা কোন গোপন বিষয় নয় যে শারীরিক কার্যকলাপে কার্ডিওভাসকুলার রোগের ঝুঁকি কমে। গবেষণায় দেখা গেছে ব্যায়াম হৃদরোগ এবং বৃদ্ধ বয়সে স্ট্রোক প্রতিরোধে সাহায্য করে।

গবেষণায় দেখা গিয়েছে, অস্টিওআর্থারাইটিস, অস্টিওপোরোসিস এবং দীর্ঘস্থায়ী কিডনি রোগের উচ্চ প্রবণতা পুরুষদের তুলনায় মহিলাদের বেশি। ক্রনিক অবস্ট্রাকটিভ পালমোনারি ডিজিজ (সিওপিডি) এবং ডায়াবেটিস পুরুষদের মধ্যে বেশি লক্ষ্য় করা গেছে।

আপনার হৃদযন্ত্র কেমন থাকবে তা অনেকটাই নির্ভর করে আপনার ঘুমের সময়ের উপরে। চিকিৎসকরা বলেন হার্ট অ্যাটার এড়াতে রাত ১০টা থেকে ১১টার মধ্যে ঘুমিয়ে পড়া উচিত। এই সময়কে গোল্ডেন আওয়ার বলা হয়। সকালে উঠে নিয়মিত ব্য়ায়ামের অভ্য়েস রাখুন।

হাঁটা, মাছ ধরা, নাচ, সাঁতার সবকিছুই হার্টের অসুখ কমায়। যাদের শারীরিক ক্রিয়াকলাপ দিনে ২০ বা তার বেশি, তাদের শরীর অনেক বেশি ভাল।

একটা বয়সের পর ধুমপান এবং মদ্য়পান কমিয়ে ফেলার পরামর্শ দিচ্ছেন ডাক্তাররা। নেশামুক্ত শরীর অনেক বেশি স্বাস্থ্য়কর।