Sleepless Night : অনিদ্রায় ভুগছেন? আপনার বিনিদ্র রজনীর কারণ হয়তো লুকিয়ে ঘরেই
- Published by:Arpita Roy Chowdhury
Last Updated:
ভুল ম্যাট্রেসে শোওয়ার দরুন বিভিন্ন রকম সমস্যা তো হয়ই, সঙ্গে সাধের ঘুমও নষ্ট হয়। আর পর্যাপ্ত ঘুম না-হলে শারীরিক সমস্যার সঙ্গে সঙ্গে মানসিক সমস্যাও তৈরি হয়। তাই অনিদ্রায় ভুগলে সবার আগে ম্যাট্রেস ঠিকঠাক কি না, সে দিকে নজর দিতে হবে।
#কলকাতা: আধুনিক জীবনের সঙ্গে তাল মিলিয়ে চলতে গিয়ে অনেক অভ্যাসই আমরা রপ্ত করে ফেলেছি। এর মধ্যে ভাল-খারাপ দু’ধরনের অভ্যেস থাকাই স্বাভাবিক। অনিয়মিত খাওয়া-দাওয়া, রাত জেগে কাজ করা, অতিরিক্ত স্ট্রেস নেওয়া -- এ সব কিন্তু আমাদের স্বাস্থ্যের ওপর ইতিমধ্যেই প্রভাব ফেলতে শুরু করে দিয়েছে। আর অনিদ্রা (Sleep Disorder) এর মধ্যে অন্যতম একটি উপসর্গ। এই মুহূর্তে সমগ্র বিশ্বে অনিদ্রাজনিত রোগে ভোগেন বহু মানুষ।
তবে অনিদ্রার কারণ যে শুধুমাত্র অনিয়মিত জীবনযাপন, এমনটা কিন্তু নয়। আমাদের প্রতিদিনের ব্যবহার করা ম্যাট্রেসও অনিদ্রাজনিত রোগের অন্যতম কারণ হতে পারে। আসুন জেনে নেওয়া যাক, কী ভাবে ভুল ম্যাট্রেসের (Wrong Mattress) ব্যবহার প্রতিদিন আমাদের আরামের ঘুম কেড়ে নিচ্ছে।
শুরুতেই একটা মজার তথ্য দিয়ে রাখা ভাল যে, আমাদের জীবনের প্রায় এক-তৃতীয়াংশ সময় আমরা নিদ্রার জন্য ব্যয় করি। কিন্তু ভুল ম্যাট্রেসে শোওয়ার কারণে ঘুমে ব্যাঘাত হয়। আর আমাদের শরীর তো বটেই, এমনকি মানসিক স্বাস্থ্যের উপরও এটা গুরুত্বপূর্ণ প্রভাব ফেলে।
advertisement
advertisement
অসমতল ম্যাট্রেস:
ঘুমনোর সময় শরীরের যে অংশ সরাসরি ম্যাট্রেসের সংস্পর্শে আসে, সেই অংশের ম্যাট্রেস যদি প্রয়োজনের তুলনায় সামান্যও অসমতল হয়, তা থেকে কিন্তু ব্যথা সৃষ্টি হতে পারে। বিশেষ করে স্পাইনাল কর্ড, কাঁধ বা কোমরের অংশেই এই ধরনের সমস্যা দেখা দিতে পারে।
advertisement
অতিরিক্ত তাপমাত্রা:
ঘুমের সময় আমাদের শরীর প্রয়োজনমতো তাপ মোচন করে। ফলে আমাদের মতো উষ্ণপ্রধান দেশে অতিরিক্ত ঘেমে গিয়ে বারবার ঘুম ভেঙে যাওয়াই স্বাভাবিক।
advertisement
অতিরিক্ত নরম বা শক্ত ম্যাট্রেস:
অসমতল ম্যাট্রেসের মতোই অতিরিক্ত নরম বা শক্ত ম্যাট্রেসও নিদ্রায় ব্যাঘাত ঘটায়। কারণ নরম ম্যাট্রেস যেমন এক দিকে আমাদের কাঁধ, কোমর বা হাতের নীচে পর্যাপ্ত ব্যালান্স তৈরি করতে পারে না, অন্য দিকে তেমনি অতিরিক্ত শক্ত ম্যাট্রেস কিন্তু ওই সব অংশে খুব বেশি চাপ প্রয়োগ করে।
advertisement
আরও পড়ুন : বন্ধ্যাত্ব দূর করে ফার্টিলিটি বৃদ্ধিতে এই সুপারফুডগুলি জুড়িহীন, ডায়েটে রাখতে ভুলবেন না
অ্যালার্জির সমস্যা:
ম্যাট্রেসে জমে থাকা ছাড়পোকা বা ধুলো থেকে অনেকেরই অ্যালার্জির সমস্যা হয়। এটিও অনিদ্রার অন্যতম কারণ।
advertisement
কী ভাবে সঠিক ম্যাট্রেস নির্বাচন করা যাবে?
লক্ষ্য রাখতে হবে, ঠিক কোন ধরনের ম্যাট্রেস পর্যাপ্ত ভাবে শরীরের সঙ্গে সামঞ্জস্য রাখছে। আর এটাও দেখতে হবে যে, ম্যাট্রেসের কারণে উপরোক্ত কোনও ধরনের সমস্যা তৈরি হচ্ছে কি না। তাই সব দিক দেখে একটু পরীক্ষা-নিরীক্ষা করে তবেই ভাল কোয়ালিটির ম্যাট্রেস কেনা উচিত।
Click here to add News18 as your preferred news source on Google. স্বাস্থ্য এবং লাইফস্টাইলের (Lifestyle News in Bengali)সব খবরের আপডেট পান নিউজ 18 বাংলাতে ৷ যেখানে থাকছে হেলথ টিপস, বিউটি টিপস এবং ফ্যাশন টিপসও ৷ দেখুন ব্রেকিং নিউজ এবং টপ হেডলাইনগুলি অনলাইনে নিউজ 18 বাংলার লাইভ টিতে ৷ এর পাশাপাশি ডাউনলোড করুন নিউজ 18 বাংলার অ্যাপ অ্যান্ড্রয়েড এবং আইওএস-এ সব খবরের আপডেট পেতে ! News18 Bangla-কে গুগলে ফলো করতে ক্লিক করুন এখানে ৷
Location :
First Published :
Oct 09, 2021 9:15 PM IST
বাংলা খবর/ খবর/লাইফস্টাইল/
Sleepless Night : অনিদ্রায় ভুগছেন? আপনার বিনিদ্র রজনীর কারণ হয়তো লুকিয়ে ঘরেই
