Fertility : বন্ধ্যাত্ব দূর করে ফার্টিলিটি বৃদ্ধিতে এই সুপারফুডগুলি জুড়িহীন, ডায়েটে রাখতে ভুলবেন না

নারী বা পুরুষ, দু’জনের ক্ষেত্রেই বন্ধ্যাত্ব সমস্যা (infertility) অন্তরায় হয়ে দাঁড়াতে পারে সম্পর্কেও ৷ আধুনিক জীবনযাপন (modern lifestyle) এই সমস্যার অন্যতম কারণ ৷ কিন্তু সমস্যার সঙ্গে আছে সমাধানও ৷ পুষ্টিবিদরা হদিশ দেন এমন কিছু সুপারফুডের, যেগুলি শরীরের উর্বরতা বা ফার্টিলিটি (fertility) বাড়াতে কার্যকর ৷ প্রথমে জেনে নেওয়া যাক সুপারফুড কাকে বলে ৷ অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট, ফাইবার, ফ্যাটি অ্যাসিডে ভরপুর খাবারকে বলা হয় সুপারফুড ৷ তবে এর পরও সুপারফুডের সংজ্ঞার সীমা পাল্টে যায় ৷ সাধারণ ভাবে বলতে গেলে, যে সব খাবারে পুষ্টিগুণের মাত্রা অনেক বেশি, তাদের সুপারফুড বলা হয় ৷ এই সব খাবার শরীরে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়িয়ে দূরে রাখে অসুখবিসুখকেও ৷ সবুজ শাকসব্জিতে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন সি এবং ফলিক অ্যাসিড আছে ৷ এর ফলে ওভ্যুলেশন প্রক্রিয়ায় সাহায্য করে ৷ সবুজ শাকসব্জি খেলে অন্তঃসত্ত্বা অবস্থায় মিসক্যারকেজ ও ডিসঅর্ডার প্রেগন্যান্সির আশঙ্কা কমে ৷ ডায়েটে রাখুন ব্রকোলি, পালংশাক এবং মেথিদানা ও মেথিশাক ৷ পুরুষদের ক্ষেত্রেও বন্ধ্যাত্ব সমস্যা কমায় সবুজ শাকসব্জি ৷ একমুঠো বাদাম ও শুকনো ফলে প্রচুর পরিমাণে প্রোটিন, ভিটামিন ও মিনারেল আছে ৷ ডিম্বাণুতে ক্রোমোডোমাল ড্যামেজ কমায় আখরোট ৷ এই ফলে সেলেনিয়াম থাকে বলে বন্ধ্যাত্ব সমস্যা দূর করতেও ফলপ্রসূ ৷ কয়েক হাজার বছর আগে কিনোয়া ছিল দক্ষিণ আমেরিকায় ইনকাদের খাবার ৷ সারা পৃথিবী জুড়ে এই খাবার এখন অন্যতম সুপারফুড ৷ ফাইবার ও প্রোটিনে ঠাসা এই খাবার মাসিক ঋতুচক্র ঠিক রাখে ৷ নিয়ন্ত্রণে থাকে রক্তে শর্করার পরিমাণও ৷ আসন্নপ্রসবাদের ডায়েটে কিনোয়া রাখতে বলা হয় ৷ . কুমড়োর বীজে প্রচুর জিঙ্ক ও অন্যান্য পুষ্টিগুণ আছে ৷ পুরুষদের বন্ধ্যাত্ব সমস্যা কমাতে কুমড়োর বীজ কার্যকর ৷ কলায় আছে ভিটামিন বি সিক্স, ভিটামিন সি এবং পটাশিয়াম ৷ ডিম্বাণু ও শুক্রাণু উৎপাদন ব্যাহত হয় পটাশিয়াম ও ভিটামিন বি সিক্সের অভাবে ৷ যাঁরা সন্তানধারণ করতে চান, তাঁদের ডায়েটে এই উপাদান থাকা প্রয়োজনীয় ৷

Fertility : বন্ধ্যাত্ব দূর করে ফার্টিলিটি বৃদ্ধিতে এই সুপারফুডগুলি জুড়িহীন, ডায়েটে রাখতে ভুলবেন না

ছবি

লেটেস্ট খবর