• Home
  • »
  • News
  • »
  • life-style
  • »
  • Winter Care : রুক্ষতা, সর্দিকাশিকে দূরে রেখে শীতকালকে চুটিয়ে উপভোগ করতে খেতেই হবে এই খাবারগুলি

Winter Care : রুক্ষতা, সর্দিকাশিকে দূরে রেখে শীতকালকে চুটিয়ে উপভোগ করতে খেতেই হবে এই খাবারগুলি

শীতে শরীরকে সুস্থ রাখতে কিছু খাবার নিয়মিত রাখুন ডায়েটে

শীতে শরীরকে সুস্থ রাখতে কিছু খাবার নিয়মিত রাখুন ডায়েটে

Winter Care :দরজায় হাজির শীত (winter)৷ ক্ষণিকের এই ঋতুকে উপভোগ করুন৷ শীতের রুক্ষতার সমস্যাকে আপনার কাছে পৌঁছতেই দেবেন না৷

  • Share this:

    দরজায় হাজির শীত (winter)৷ ক্ষণিকের এই ঋতুকে উপভোগ করুন৷ শীতের রুক্ষতার সমস্যাকে আপনার কাছে পৌঁছতেই দেবেন না৷ শুকনো ত্বক (dry skin) থেকে বুকে সর্দি বসে যাওয়া-শীতকালীন সব সমস্যা থেকে মুক্তির জন্য থাকল কিছু সুপারফুডের কথা (superfood for winter)৷ তাদের সাহায্যে শীতকাল হোক রোম্যান্টিক, শুকনো রসহীন নয় (romantic winter)৷

    শীতে শরীরকে সুস্থ রাখতে কিছু খাবার নিয়মিত রাখুন ডায়েটে৷ সেগুলির মধ্যে প্রথমেই আসবে রসুনের কথা৷ রসুনের বহু ওষধিগুণ৷ শরীরে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়িয়ে দেয় রসুন৷ কমে যায় হজমের সমস্যাও৷ রসুনের সঙ্গে খেতে হবে আদাও৷

    আরও পড়ুন : বেড়াতে যাওয়ার ছবিতে ঝলমল করতে চান? পুজোর পরও এখন মেনে চলুন ত্বকের যত্ন-রুটিন

    শরীরে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা কমায় সাইট্রাস বা লেবুজাতীয় ফল৷ কিউয়ি, আঙুর, কমলালেবু, লেবু নিয়মিত রাখুন ডায়েটে৷ ভিটামিন সি-এর উৎস এই ফলগুলি শীতকালে শরীরকে সুস্থ রাখে৷

    বিটরুট বা বিটে আছে প্রচুর পটাশিয়াম, ফোলেট এবং বিটা ক্যারটিন৷ এই উপাদানগুলি রোগ প্রতিরোধক্ষমতা বাড়ায়৷ শরীরকে উষ্ণ রাখে৷ ত্বকের উজ্জ্বলতা ধরে রাখে৷

    আরও পড়ুন : ভাতের ফ্যান রোজ ফেলে দেন? এক বার দেখুন কোন কোন উপকারিতা হেলায় হারাচ্ছেন

    পুষ্টিকর অ্যাভোকাডোর একাধিক গুণ৷ শরীরকে উষ্ণ রাখে৷ বৃদ্ধি করে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা ৷ ত্বক ও চুলের উজ্জ্বলতা বজায় রাখতেও সাহায্য করে এটি৷ ভিটামিন বি-৬, ভিটামিন ই, ভিটামিন বি, ভিটামিন সি, ওমেগা থ্রি, ভিটামিন কে, প্যান্টোথেনিক অ্যাসিড, ম্যাগনেসিয়াম এবং পটাশিয়াম প্রচুর পরিমাণে আছে এই ফলে৷

    আরও পড়ুন : কম খরচে নতুন লুক রান্নাঘরের

    আপেল ছাড়া তো শীতকাল অসম্পূর্ণ৷ আপেলের ভিটামিন সি রোগপ্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি করে৷ ফলে শীতে অসুস্থ হয়ে পড়ার আশঙ্কা কমে৷ তবে আপেল সব সময় খোসা ছাড়িয়ে খাওয়ার চেষ্টা করবেন৷ তাহলে ফাইবার ও ফাইটোনিউট্রিয়েন্টস শরীরে বেশি প্রবেশ করে৷

    এই খাবারগুলি রাখতেই হবে শীতের ডায়েটে৷ তাহলে বজায় থাকবে আপনার ত্বকের সৌন্দর্য৷ বেড়াতে যাওয়ার ধকল সামলিয়েও সেখানে ফুটে উঠবে আনন্দের দ্যুতি৷

    Published by:Arpita Roy Chowdhury
    First published: