Weight Loss Diet Plan: শুধু স্যালাড খেয়েই কি ওজন কমানো সম্ভব? জেনে নিন পেটের থলথলে চর্বি কমানোর সঠিক ডায়েট প্ল্যান...
- Published by:Sounak Chakraborty
- news18 bangla
Last Updated:
Weight Loss Diet Plan: শুধু স্যালাড খেলে কিছুটা ওজন কমতে পারে, কিন্তু চর্বি কমাতে এবং শরীরকে ফিট রাখতে প্রোটিন, হেলদি ফ্যাট ও কার্বোহাইড্রেটের সঠিক পরিমাণ থাকা প্রয়োজন। সঠিকভাবে পরিকল্পিত ব্যালান্সড ডায়েটই দীর্ঘমেয়াদে সবচেয়ে কার্যকর পদ্ধতি...
Weight Loss Diet Plan: শুধু স্যালাড খেলে কি ওজন কমে? অনেকেই ওজন কমানোর জন্য শুধুমাত্র স্যালাড খেতে শুরু করেন। কিন্তু, শুধু স্যালাড খেলে কি সত্যিই শরীরের অতিরিক্ত চর্বি এবং ওজন কমে? এর উত্তর কিছুটা বিশ্লেষণ করে বুঝতে হবে। স্যালাড স্বাস্থ্যকর বটে, তবে শুধুমাত্র এটিই যথেষ্ট নয়।
স্যালাড খাওয়ার কিছু উপকারিতা স্যালাডে সাধারণত কম ক্যালোরিযুক্ত সবজি ও ফল থাকে, ফলে শরীরে অতিরিক্ত ক্যালোরি জমে না। এতে থাকে প্রচুর পরিমাণ ফাইবার, যা দীর্ঘক্ষণ পেট ভরা রাখে এবং বারবার খাওয়ার ইচ্ছা কমায়। এছাড়াও, টমেটো ও শশার মতো জলযুক্ত সবজি শরীরকে হাইড্রেট রাখে এবং খিদেও কমায়।
advertisement
advertisement
কিন্তু শুধুই স্যালাড খেলে সমস্যা কী? শুধু স্যালাড খেলে প্রোটিন, হেলদি ফ্যাট এবং কার্বোহাইড্রেটের মতো গুরুত্বপূর্ণ পুষ্টি উপাদান শরীরে কমে যেতে পারে, যার ফলে দুর্বলতা আসতে পারে এবং ইমিউন সিস্টেম দুর্বল হয়ে পড়তে পারে।
৪. কেন ব্যালান্সড ডায়েট গুরুত্বপূর্ণ? ওজন কমাতে হলে শুধু ক্যালোরি কমানো যথেষ্ট নয়, শরীরকে প্রয়োজনীয় পুষ্টিও দিতে হবে। শুধুই স্যালাড খেলে পেশী দুর্বল হয়ে যেতে পারে। শরীরের ফ্যাট বার্ন করতে হলে প্রোটিন ও ফাইবারের সঠিক পরিমাণ থাকা দরকার।
advertisement
চর্বি কমানোর জন্য কেমন হওয়া উচিত ডায়েট প্ল্যান? একটি ব্যালান্সড ডায়েটই হল চর্বি কমানোর সেরা উপায়। তবে বয়স, ওজন এবং স্বাস্থ্যের অবস্থার উপর ভিত্তি করে ডায়েটে পরিবর্তন আনতে হতে পারে।
advertisement
সকাল (Wake-Up Routine)
হালকা গরম জল এবং একটি লেবুর রস
৫টি ভেজানো বাদাম
সকালের জলখাবার (Breakfast)
ওটস বা উপমা ও একটি সেদ্ধ ডিম (অথবা পনির)
১ কাপ গ্রিন টি
দুপুর ও রাতের খাবার (Lunch & Dinner)
দুপুরে: একটি মিক্সড স্যালাড, ২টি রুটি, সবজি ও দই
বিকেলে: ভাজা চানা বা মুগ ডালের স্যালাড, নারকেল জল
advertisement
রাতে: হালকা খাবার, যেমন সবজি স্যুপ বা স্যালাড এবং ১টি রুটি
শোয়ার আগে: হালকা গরম জল
কিছু দরকারি টিপস:
প্রতিদিন অন্তত ৩০ মিনিট শরীরচর্চা করুন
চিনিযুক্ত ও জাঙ্ক ফুড এড়িয়ে চলুন
পর্যাপ্ত জল খান
পর্যাপ্ত ঘুম নিন, কারণ ঘুমের সময় শরীর চর্বি পুড়াতে সাহায্য করে
শুধু স্যালাড খাওয়া ওজন কমানোর একটি উপায় হতে পারে, তবে সম্পূর্ণভাবে স্যালাডের উপর নির্ভর করা ঠিক নয়। স্যালাড, প্রোটিন, হেলদি ফ্যাট এবং কার্বোহাইড্রেটের সঠিক ভারসাম্য থাকলেই তা সবচেয়ে কার্যকরভাবে চর্বি কমাতে সাহায্য করবে।
স্বাস্থ্য এবং লাইফস্টাইলের (Lifestyle News in Bengali)সব খবরের আপডেট পান নিউজ 18 বাংলাতে ৷ যেখানে থাকছে হেলথ টিপস, বিউটি টিপস এবং ফ্যাশন টিপসও ৷ দেখুন ব্রেকিং নিউজ এবং টপ হেডলাইনগুলি অনলাইনে নিউজ 18 বাংলার লাইভ টিতে ৷ এর পাশাপাশি ডাউনলোড করুন নিউজ 18 বাংলার অ্যাপ অ্যান্ড্রয়েড এবং আইওএস-এ সব খবরের আপডেট পেতে ! News18 Bangla-কে গুগলে ফলো করতে ক্লিক করুন এখানে ৷
Location :
Kolkata,West Bengal
First Published :
August 02, 2025 10:29 PM IST
বাংলা খবর/ খবর/লাইফস্টাইল/
Weight Loss Diet Plan: শুধু স্যালাড খেয়েই কি ওজন কমানো সম্ভব? জেনে নিন পেটের থলথলে চর্বি কমানোর সঠিক ডায়েট প্ল্যান...
