Trending:

Samantha Ruth Prabhu’s secret to fitness : সামান্থা রুথ প্রভুর রূপ, সৌন্দর্য ও ফিটনেসের রহস্য এই খাবার

Published by:Arpita Roy Chowdhury
news18 bangla

Last Updated:February 09, 2022 4:57 PM IST

Samantha Ruth Prabhu’s secret to fitness: ফিটেনেসে যাতে কোনও ভাটা না পড়ে, তার জন্য ডায়েট নিয়েও তিনি খুব খুঁতখুঁতে

ইমপ্যাক্ট শর্টসলেটেস্ট খবরের জন্য

+ Follow usOn Google

সমান্থা রুথ প্রভু দক্ষিণী সিনেমায় জনপ্রিয় বেশ কয়েক বছর আগে থেকেই। কিন্তু বর্তমানে পুষ্পা দ্য রাইজ (Pushpa : The Rise) ছবিটি মুক্তি পাওয়ার পর তাঁর জনপ্রিয়তা যেন আরও বেড়ে গিয়েছে। ও আন্তাভা (Oo Antava) গানের তালে অভিনেত্রীর নাচ আজ সকলের ঘরে ঘরে। কেউ রিল বানাচ্ছেন এই গানে তো কেউ অভিনত্রীর হুক স্টেপ ফলো করে স্টেজ মাতাচ্ছেন।

অভিনয়ের পাশাপাশি ফিটনেসের দিকেও সতর্ক সামান্থা রুথ প্রভু৷ সামাজিক মাধ্যমে মাঝে মাঝেই নিজের ওয়ার্ক আউট সেশনের ভিডিও শেয়ার করেন৷ যোগাভ্যাস, সাইক্লিং, কায়াকিং, স্কিয়িং-সহ একাধিক এক্সারসাইজ করতে দেখা যায় তাঁকে৷ (Samantha Ruth Prabhu’s secret to fitness)

ফিটনেসে যাতে কোনও ভাটা না পড়ে, তার জন্য ডায়েট নিয়েও তিনি খুব খুঁতখুঁতে৷ ফিটনেসের প্রসঙ্গে তিনি ভরসা করেন পিনাট বাটারের উপর৷ স্বাদের পাশাপাশি ওজন হ্রাসের জন্যও এই মাখন আদর্শ৷

আরও পড়ুন : ফেলে দেওয়া পোট্যাটো চিপসের বাতিল প্যাকেট দিয়ে তৈরি আস্ত শাড়ি! হতভম্ব নেটদুনিয়া

কী করে পুষ্টির যোগান দেয়-

পিনাট বাটার প্রোটিনের ভাল উৎস৷ উপকারী ভিটামিন যেমন ম্যাগনেসিয়াম, পটাশিয়াম এবং জিঙ্কে সমৃদ্ধ এই মাখন হৃদযন্ত্রের স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী৷ পেশিশক্তি বৃদ্ধি করে৷ রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করে৷

আরও পড়ুন : শিশুসন্তানকে চশমামুক্ত রাখতে মেনে চলুন এই সহজ টিপসগুলি

ওজন হ্রাস করতে-

ক্যালরি বেশি থাকলেও পিনাট বাটারে প্রচুর ফাইবার ও প্রোটিন আছে৷ সাধারণত ফাইবার সমৃদ্ধ খাবার পরিপাক ক্রিয়ার জন্য ভাল৷ কারণ এর ফলে দীর্ঘ সময়ের জন্য খিদে পায় না৷

আরও পড়ুন : স্পার্ম কাউন্ট, যৌনক্ষমতা বৃদ্ধি-সহ একাধিক শারীরিক সমস্যার সমাধান লুকিয়ে লবঙ্গের তেলে

কীভাবে পিনাট বাটার ডায়েটে রাখবেন-

পরিমিত পরিমাণে পিনাট বাটার রোজই খান৷ ২ টেবলচামচ পিনাট মাখনে প্রায় ২০০ ক্যালরি আছে৷

পিনাট বাটার খাবারের উপায়-

স্যালাডে যোগ করুন

সসের সঙ্গে মিশিয়ে নিন

আইসক্রিমের উপরে দিন

ওটসের সঙ্গে মিশিয়ে নিন

গ্রানোলার সঙ্গে মিশিয়ে খান

স্মুদিতে দিন

ব্রেড স্প্রেড হিসেবে ব্যবহার করুন

কাপকেক বা ব্রাউনিতে দিন

ফ্রুট স্যালাডে দিন

স্বাস্থ্য এবং লাইফস্টাইলের (Lifestyle News in Bengali)সব খবরের আপডেট পান নিউজ 18 বাংলাতে ৷ যেখানে থাকছে হেলথ টিপস, বিউটি টিপস এবং ফ্যাশন টিপসও ৷ দেখুন ব্রেকিং নিউজ এবং টপ হেডলাইনগুলি অনলাইনে নিউজ 18 বাংলার লাইভ টিতে ৷ এর পাশাপাশি ডাউনলোড করুন নিউজ 18 বাংলার অ্যাপ অ্যান্ড্রয়েড এবং আইওএস-এ সব খবরের আপডেট পেতে ! News18 Bangla-কে গুগলে ফলো করতে ক্লিক করুন এখানে ৷

view comments

Location :

First Published :

February 09, 2022 4:56 PM IST

Samantha Ruth Prabhu’s secret to fitness : সামান্থা রুথ প্রভুর রূপ, সৌন্দর্য ও ফিটনেসের রহস্য এই খাবার