Rashmika Mandanna : চোখ টাটায় নির্মেদ ফিগার, রশ্মিকা মন্দানার ফিটনেসের রহস্যটা কী?

অভিনেত্রী ফুল বডি ফোম রোল এবং স্ট্রেচের মতো ওয়ার্ম আপ দিয়ে ওয়ার্কআউট শুরু করেন। দুই থেকে তিন মিনিট এই এক্সারসাইজগুলি করার পরে হিপ থ্রাস্ট, হাফ নিলিং ব্যান্ড রো, মেডিসিন বল স্ল্যাম এবং ফ্ল্যাট বেঞ্চে ওয়াইটিডাব্লু রেইসের মতো এক্সারসাইজ করেন। তবে প্রত্যেকদিন যে অভিনেত্রী এই এক্সারসাইজগুলি করেন তেমনটা নয়, সবসময় ব্যালেন্সড ওয়ার্কআউট করার চেষ্টা করেন। পাশাপাশি তিনি মাল্টি-জয়েন্ট প্রাইমারি এক্সারসাইজ যেমন ল্যান্ডমাইন ডেডলিফট, বেঞ্চ পুশ-আপ, ইসোমেট্রিক পুস-আপ, ওয়েট প্লেট দিয়ে পুস-আপ করেন। আট থেকে দশবার করে তিনটি সেটের এই ওয়ার্কআউটগুলি এবং ডাম্বেলের সঙ্গে বডি ওয়ার্কআউট যেমন স্ন্যাচ, পুশ প্রেস, আপরাইট রো এবং বেন্ট ওভার রো-এর তিনটি সেট এবং চিন আপ এক্সারসাইজ করেন।

রশ্মিকা মন্দানা ইদানিং নিরামিষ খাবার খান এবং শসা, আলু, ক্যাপসিকাম এবং টম্যাটোর মতো সবজিতে তাঁর অ্যালার্জি ধরা পড়েছে। অভিনেত্রী এক গ্লাস গরম জল দিয়ে দিন শুরু করেন এবং এখন পুষ্টিবিদের পরামর্শ অনুযায়ী অ্যাপল সাইডার ভিনিগার খান। তিনি নিজেকে হাইড্রেটেট রাখতেও ভোলেন না। দক্ষিণ ভারতের বাসিন্দা হওয়ায় তিনি দুপুরের খাবারে ভাত বাদ দিয়ে দক্ষিণী খাবারই পছন্দ করেন এবং রাতের খাবারে সবজির স্যুপ অথবা ফল খেতে ভালোবাসেন।

ত্বক, চুল এবং সৌন্দর্য বজায় রাখার জন্য, রশ্মিকা একটি স্কিন কেয়ার রুটিন মেনে চলেন যেখানে তিনি প্রতি রাতে ঘুমাতে যাওয়ার আগে ক্লিনজিং, টোনিং এবং ময়েশ্চারাইজিংয়ের সাহায্য নেন৷ তিনি যতটা সম্ভব প্রকৃতির কাছাকাছি থাকাতেও বিশ্বাস করেন। একইসঙ্গে নিয়মিত সানস্ক্রিন লাগান এবং চুল ও ত্বকের যত্নের জন্য বেশিরভাগ সময়ে প্রাকৃতিক দ্রব্য ব্যবহার করেন।