Proteins in Diet: প্রোটিনের জন্য কী খাবেন? কীভাবে আপনার দৈনন্দিন খাদ্যতালিকায় প্রোটিন যোগ করবেন? জানুন

দুধ এবং দুগ্ধজাত পণ্য যেমন দই, পনির এবং বাটারমিল্কও প্রোটিনের ভাল উৎস। বিশেষ করে পনির প্রোটিনে সমৃদ্ধ। সকালের নাস্তা বা দুপুরের খাবারে পনির অন্তর্ভুক্ত করা যেতে পারে। ডিম খাওয়াদের জন্য, ডিম প্রোটিনের সবচেয়ে সস্তা এবং কার্যকর উৎস হিসেবে বিবেচিত হয়। একটি ডিমে প্রচুর পরিমাণে প্রোটিন থাকে। এটি যেকোনো আকারে খাওয়া যেতে পারে, যেমন সেদ্ধ ডিম, অমলেট বা স্ক্র্যাম্বলড ডিম। আমিষভোজীদের জন্য, মুরগি, মাছ এবং খাসির মাংসও প্রোটিনের ভালো উৎস। বিশেষ করে সেদ্ধ বা হালকা রান্না করা মুরগি অতিরিক্ত চর্বি যোগ না করেই প্রোটিন সরবরাহ করে।