Menstrual Flow: পিরিয়ডের সময় রক্ত প্রবাহ স্বাভাবিক রাখবে এই ৫ খাবার, ব্যথা থেকেও মিলবে মুক্তি!
- Published by:Madhurima Dutta
Last Updated:
Period Crams: এখানে খাবারের একটি তালিকা দেওয়া হল যা পিরিয়ডের সময় রক্ত প্রবাহকে স্বাভাবিক রাখতে সাহায্য করে।
#নয়াদিল্লি: পিরিয়ড অনেক মহিলার জন্যই মাসের সবচেয়ে ভয়ঙ্কর সময়। অনিয়মিত রক্ত প্রবাহ সেটা আরও খারাপ করে তোলে। স্ট্রেস, ভুল খাদ্যাভ্যাস এবং অস্বাস্থ্যকর জীবনযাত্রার কারণে প্রায় ৩৩ শতাংশ ভারতীয় মহিলা, স্বল্প বা অনিয়মিত পিরিয়ডে ভুগছেন। সঠিক রক্ত প্রবাহের জন্য প্রয়োজন স্বাস্থ্যকর খাবার। সঙ্গে জীবনযাত্রাতেও পরিবর্তন আনতে হবে। শারীরিকভাবে ফিট এবং সক্রিয় থাকলেই সারা শরীরে সঠিকভাবে রক্ত সঞ্চালন হবে। এটাই পিরিয়ডের সময় স্বাভাবিক ভারি প্রবাহের দিকে নিয়ে যাবে। এখানে খাবারের একটি তালিকা দেওয়া হল যা পিরিয়ডের সময় রক্ত প্রবাহকে স্বাভাবিক রাখতে সাহায্য করে।
ভেলি গুড়: শরীরে তাপমাত্রা বাড়লে রক্ত প্রবাহ বৃদ্ধি পায়। ভেলি গুড়ে বেশি মাত্রায় আয়রন থাকার ফলে এটা রক্ত প্রবাহকে বাড়িয়ে দেয়। পিরিয়ডের সময় সঠিক প্রবাহের জন্য গুড়ের সঙ্গে আদা, তিল, হলুদ এবং জিরে মিশিয়ে এক কাপ গরম জলের সঙ্গে চিবিয়ে খেতে হবে। পিরিয়ডের তারিখের ২-৩ দিন আগে থেকে খাওয়া শুরু করলে ভালো ফল মিলবে।
advertisement
advertisement
হলুদ: হলুদ দুর্দান্ত ঘরোয়া টোটকা। গরম দুধের সঙ্গে হলুদ বেটে বা হলুদ গুঁড়ো মিশিয়ে খেলে হরমোনের প্রবাহে ভারসাম্যতা আসে। এর অ্যান্টিস্পাসমোডিক প্রভাব পিরিয়ডের ব্যথা থেকেও মুক্তি দেয়।
পেঁপে: এটাও সমান উপকারী। তবে পরিমিত পরিমাণে খাওয়া উচিত। নাহলে পেট খারাপ হতে পারে। পেঁপে রক্ত প্রবাহকে নিয়ন্ত্রণ করতে জরায়ুর পেশির তন্তুকে সংকুচিত করে। এতে থাকা ক্যারোটিন উপাদান পিরিয়ডকে প্ররোচিত করতে বা প্রিপেন করতে সাহায্য করে। আনুমানিক তারিখের এক দিন আগে থেকে পেঁপে খাওয়া শুরু করা উচিত। এটা অনিয়মিত পিরিয়ড এড়াতেও সাহায্য করে।
advertisement
আনারস: আনারসে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে ম্যাঙ্গানিজ, যা পিরিয়ডের সময় রক্ত চলাচল বাড়াতে সাহায্য করে। এতে থাকা ব্রোমেলাইন এনজাইম জরায়ুর দেওয়ালের আস্তরণকে প্রসারিত করে। যার ফলে পিরিয়ডের সময় সঠিক মাত্রায় রক্তপ্রবাহ হয়। এই এনজাইমটি পেশিগুলিকেও শিথিল করে দেয়। পিরিয়ডের ব্যথা থেকেও মুক্তি দেয় আনারস। এ জন্য পিরিয়ডের সময় প্রতিদিন আনারস খাওয়ার পরামর্শ দেন চিকিৎসকরা।
advertisement
চকোলেট: এই কষ্টের দিনগুলোতে চকোলেট সবচেয়ে ভালো বন্ধু। এতে থাকা উচ্চমাত্রার ম্যাগনেসিয়াম জরায়ুকে সঠিকভাবে কাজ করতে সাহায্য করে। এই ভিটামিন সমৃদ্ধ খাবারে প্রচুর পরিমাণে তামা, প্রোটিনের মতো খনিজ রয়েছে। শুধু তাই নয়, এতে প্রচুর পরিমাণে আয়রনও রয়েছে, যা পিরিয়ডকে ঠিক রাখতে সাহায্য করে।
Location :
First Published :
July 04, 2022 10:33 AM IST
বাংলা খবর/ খবর/লাইফস্টাইল/
Menstrual Flow: পিরিয়ডের সময় রক্ত প্রবাহ স্বাভাবিক রাখবে এই ৫ খাবার, ব্যথা থেকেও মিলবে মুক্তি!
