Oral Health: নতুন বছরে দাঁত হোক মজবুত, শুধু রোজ ডায়েটে থাক এই ৬ খাবার!
- Published by:Swaralipi Dasgupta
Last Updated:
Oral Health: যে সব খাবার দাঁতের তথা সামগ্রিকভাবে স্বাস্থ্যের জন্য ভালো নয় সেগুলি বাদ দিতে হবে এই নতুন বছরে!
#কলকাতা: ইংরেজিতে প্রবাদ আছে, 'আমরা যা খাই, তা-ই হলাম আমরা'। অর্থাৎ রোজ আমরা যা খাচ্ছি, তার উপরে নির্ভর করেই আমাদের শরীর-স্বাস্থ্য গড়ে ওঠে। আর এই প্রবাদটি দাঁতের ক্ষেত্রে সবচেয়ে ভালো প্রতিফলিত হয়৷ কারণ আমাদের সারাদিনের খাওয়া-দাওয়ার উপর মাড়ি এবং দাঁতের স্বাস্থ্য বজায় থাকে। ভালো খাবার শুধু আমাদের শরীরই ভালো রাখে না, মাড়ি ও দাঁতের সুস্থতাতেও সাহায্য করে। তাই যে সব খাবার দাঁতের তথা সামগ্রিকভাবে স্বাস্থ্যের জন্য ভালো নয় সেগুলি বাদ দিতে হবে এই নতুন বছরে, একই সঙ্গে কাজে লাগাতে হবে নিচের কয়কটা নিয়ম।
ঘন ঘন জল খাওয়া
জল শুধু ত্বকের সুস্থতার জন্য জরুরি নয়, একই সঙ্গে তা দাঁতে সুগার এবং অ্যাসিড জমতে দেয় না। আমরা যখন কিছু খাই তখন খাবারের কণাগুলি আমাদের দাঁতের মাঝে আটকে যায় যা দাঁতের ক্ষতিকর এনামেলকে ক্ষয় করে। তাই জল খেলে এই ধরনের কণাগুলি আমাদের দাঁত ও মাড়িতে জমতে পারে না।
advertisement
advertisement
জল এবং দুগ্ধজাত দ্রব্য
জল একদিকে যেমন দাঁতের শর্করা ও অ্যাসিড পরিষ্কার করতে সাহায্য করে, অন্য দিকে দুগ্ধজাত দ্রব্যে হাইড্রোক্সিপেটাইটের মতো খনিজ উপাদান থাকায় এটি দাঁতের এনামেলকে মজবুত করে তোলে। তাছাড়া দুধে ক্যালসিয়াম রয়েছে বলে তা দাঁতের পুষ্টির জন্য অপরিহার্য, তাই স্বাস্থ্যকর দাঁত বজায় রাখার দুধ খাওয়া খুবই গুরুত্বপূর্ণ।
advertisement
হাই ফাইবার খাবার
শাক-সবজি এবং অন্যান্য হাই ফাইবার যুক্ত খাবার শুধু হজম ক্ষমতা বাড়ায় এবং কোলেস্টেরলের মাত্রা বাড়ায় না, এই ধরনের খাবারগুলি আমাদের দাঁতের স্বাস্থ্যের জন্যও খুব ভালো কাজ করে। বিভিন্ন সবুজ শাক-সবজি যেমন পালং শাক, লেটুস, কেল দাঁতের এনামেলকে মজবুত করতে সাহায্য করে।
advertisement
সুগার-ফ্রি গাম
গাম, বিশেষত সুপার-ফ্রি গাম পর্যাপ্ত পরিমাণে স্যালাইভা তৈরি করে যা দাঁত পরিষ্কার রাখতে সাহায্য করে।
ক্র্যানবেরি জুস
ক্র্যানবেরি জুস প্রায় ৯৫ শতাংশ প্লেক কমানোর জন্য ব্যাপকভাবে পরিচিত।
নারকেল তেল
advertisement
নারকেল তেল মাড়ি ভালো রাখতে সাহায্য করে৷ এটি দাঁত ক্ষয় হওয়া থেকে প্রতিরোধ করে এবং জীবাণুর সঙ্গে লড়াই করে। তাই রান্নায় এবং অয়েল পুলিং-এর জন্য নারকেল তেল ব্যবহার করতে পারি আমরা।
ভুললে চলবে না, খাবার ছাড়াও দাঁত পরিষ্কার রাখা জরুরি। তাই দিনে দু'বার ব্রাশ করতে হবে। একই সঙ্গে যদি মনে হয় দাঁতে কিছু আটকে আছে তাহলে ঘুমাতে যাওয়ার আগে অবশ্যই দাঁত পরিষ্কার করে নিতে হবে!
Click here to add News18 as your preferred news source on Google. স্বাস্থ্য এবং লাইফস্টাইলের (Lifestyle News in Bengali)সব খবরের আপডেট পান নিউজ 18 বাংলাতে ৷ যেখানে থাকছে হেলথ টিপস, বিউটি টিপস এবং ফ্যাশন টিপসও ৷ দেখুন ব্রেকিং নিউজ এবং টপ হেডলাইনগুলি অনলাইনে নিউজ 18 বাংলার লাইভ টিতে ৷ এর পাশাপাশি ডাউনলোড করুন নিউজ 18 বাংলার অ্যাপ অ্যান্ড্রয়েড এবং আইওএস-এ সব খবরের আপডেট পেতে ! News18 Bangla-কে গুগলে ফলো করতে ক্লিক করুন এখানে ৷
Location :
First Published :
Jan 07, 2022 7:47 AM IST
