Skin Care: ২২-এ হবে ১২-তেই বাজিমাত! উজ্জ্বল ত্বক পেতে হলে খেতে হবে এই বারোটি জিনিস!
- Published by:Arpita Roy Chowdhury
Last Updated:
Skin Care: রইল ১২টি খাবারের তালিকা যা খেলে ত্বক হবে উজ্জ্বল ও দাগছোপহীন।
আমরা সবাই সুস্থ, ব্রণমুক্ত ত্বক আশা করি। স্বাস্থ্যকর ত্বক আমাদের আত্মবিশ্বাসের অনুভূতি দেয় (flawless skin)। একটি ভালো স্কিনকেয়ার রুটিন অনুসরণ করা ছাড়াও, আমরা যে ডায়েট অনুসরণ করি তা আমাদের ত্বকে ব্যাপক প্রভাব ফেলে। রইল ১২টি খাবারের তালিকা যা খেলে ত্বক হবে উজ্জ্বল ও দাগছোপহীন (food for glowing skin)।
ডিম
ডিমে প্রোটিন, মাল্টিভিটামিন এবং লুটেইন রয়েছে। সাদা মাল্টিভিটামিন এবং লুটেইন ত্বককে হাইড্রেটেড থাকতে সাহায্য করে, প্রোটিন ত্বকের টিস্যু মেরামত করতে সাহায্য করে। ডিমের কুসুমে ফ্যাটি অ্যাসিড রয়েছে যা ত্বকে আর্দ্রতা সরবরাহ করে।
advertisement
ডার্ক চকোলেট
ডার্ক চকোলেটে তামা, জিঙ্ক এবং আয়রনের মতো খনিজ পদার্থ থাকে যা ত্বকের মৃত কোষ দূর করতে সাহায্য করে। ডার্ক চকলেট খাওয়া সূর্যের আলোয় যে ক্ষতি হয় সেটা কমাতে সাহায্য করে এবং ত্বক মসৃণ করে।
advertisement
আরও পড়ুন : রক্তে শর্করার মাত্রা ডেকে আনে মিসক্যারেজও, অন্তঃসত্ত্বা অবস্থায় সতর্ক থাকুন মধুমেহ আক্রান্তরা
অ্যাভোকাডো
এই ফল ভিটামিন C এবং ভিটামিন E সমৃদ্ধ। অ্যাভোকাডোতে উপস্থিত ভিটামিন এবং চর্বি ত্বকের মেরামত করে, ব্রন এবং একজিমার মতো অবস্থার চিকিৎসায় সহায়তা করে। এটি বলিরেখা কমাতে এবং ত্বককে মসৃণ করে।
advertisement
আখরোট
আখরোট ভিটামিন B-তে পরিপূর্ণ যা বলিরেখা কমাতে এবং ত্বককে একটি সমান টোন দিতে সাহায্য করে।
আরও পড়ুন : বাড়তি ওজন ও হৃদরোগ নিয়ন্ত্রণে ম্যাজিকের মতো কাজ করে, কম প্রচলিত এই দানাশস্য গমের থেকে বেশি উপকারী
আমন্ড বাদাম
আমন্ড বাদামে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন E রয়েছে যা ত্বকে প্রয়োজনীয় হাইড্রেশন সরবরাহ করে এবং ডার্ক স্পট দূর করে।
advertisement
কাজু
ভিটামিন E, সেলেনিয়াম এবং জিঙ্কে পরিপূর্ণ, কাজুবাদাম ভালো ত্বকের জন্য দরকার। সেলেনিয়াম এবং ভিটামিন E প্রদাহ কমাতে সাহায্য করে, এর জিঙ্ক ক্ষতিগ্রস্ত ত্বক মেরামত করে।
আরও পড়ুন : আপনার সন্তান ১৫-১৮ বছর বয়সি? জেনে নিন টিকা নেওয়ার জন্য কী কী করতে হবে
পেস্তা
পেস্তায় থাকা অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট ব্রন কমাতে সাহায্য করে। এছাড়া তৈলাক্ত ত্বকে তেল নিয়ন্ত্রণ করে এবং ত্বক পেলব করে।
advertisement
শিয়া বীজ
শিয়া বীজে রয়েছে ওমেগা-৩ যা ত্বকের প্রয়োজনীয় পুষ্টি জোগাতে সাহায্য করে।
ছোলা
ছোলা ম্যাগনেসিয়াম সমৃদ্ধ এবং এটি বলিরেখা কমিয়ে ত্বক মসৃণ করে। ছোলাতে উপস্থিত জিঙ্ক ব্রনর দাগ দূর করতেও সাহায্য করে।
টম্যাটো
টম্যাটোতে লাইকোপেন নামক একটি অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট রয়েছে যা ত্বকের বার্ধক্য প্রক্রিয়া কমাতে পারে এবং সূর্যের আলো থেকে ত্বকের ক্ষতির বিরুদ্ধে সুরক্ষা দিতে পারে।
advertisement
কিউয়ি
কিউয়ি অক্সিজেনের সঞ্চালন বাড়িয়ে দেয় এবং ডার্ক স্পট কমায়। এতে রয়েছে পটাসিয়াম যা ত্বকের শুষ্কতা দূর করে।
গ্রিন টি
গ্রিন টি অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি এবং অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট সমৃদ্ধ। গ্রিন টি ব্রন নিয়ন্ত্রণ করে।
স্বাস্থ্য এবং লাইফস্টাইলের (Lifestyle News in Bengali)সব খবরের আপডেট পান নিউজ 18 বাংলাতে ৷ যেখানে থাকছে হেলথ টিপস, বিউটি টিপস এবং ফ্যাশন টিপসও ৷ দেখুন ব্রেকিং নিউজ এবং টপ হেডলাইনগুলি অনলাইনে নিউজ 18 বাংলার লাইভ টিতে ৷ এর পাশাপাশি ডাউনলোড করুন নিউজ 18 বাংলার অ্যাপ অ্যান্ড্রয়েড এবং আইওএস-এ সব খবরের আপডেট পেতে ! News18 Bangla-কে গুগলে ফলো করতে ক্লিক করুন এখানে ৷
Location :
First Published :
January 06, 2022 7:48 AM IST
বাংলা খবর/ খবর/লাইফস্টাইল/
Skin Care: ২২-এ হবে ১২-তেই বাজিমাত! উজ্জ্বল ত্বক পেতে হলে খেতে হবে এই বারোটি জিনিস!
