শিশুর হাইট বাড়ছেনা? বাচ্চার উচ্চতা বাড়াতে খাবার পাতে রাখুন এই ৫ উপাদান
- Published by:Anulekha Kar
Last Updated:
আসুন জেনে নেওয়া যাক এমন কিছু খাবারের নাম যা শিশুদের বৃদ্ধিতে অত্যন্ত সহায়তা করে়,।
বিভিন্ন শিশুর বৃদ্ধি ও বিকাশের হার ভিন্ন। কোনও কোনও শিশু খুব দ্রুত বেড়ে যায় আবার অনেকেই বয়সের তুলনায় কম বাড়ে।
কিন্তু বাবা-মায়েরা স্পষ্টভাবে বুঝতে পেরে যান যে তাঁদের সন্তানের ঠিক মত বৃদ্ধি পাচ্ছেন না। এই সমস্যার বিভিন্ন কারণ হতে পারে-
advertisement
যেমন শিশুরা সঠিক পুষ্টি না পেলে বৃদ্ধি থেমে যায়।
অনেক শিশুই সবুজ শাক সবজি খেতে চায় না যার ফলে তারা সঠিক পুষ্টি পায় না তাই শিশুদের বৃদ্বি পেতে সমস্যা হয়।
advertisement
আসুন জেনে নেওয়া যাক এমন কিছু খাবারের নাম যা শিশুদের বৃদ্ধিতে অত্যন্ত সহায়তা করে়, শরীরকে অনেক পুষ্টি দেয় এবং উচ্চতা বৃদ্ধিতে বিশেষভাবে উপকারী।
দুধ- শিশুদের খাদ্যতালিকায় দুধ অবশ্যই অন্তর্ভুক্ত করতে হবে। দুধে রয়েছে ভিটামিন ডি, ক্যালসিয়াম যা হাড় মজবুত করতে এবং শিশুদের বৃদ্ধি ও বিকাশে সহায়তা করে। দুধে কখনও কখনও বাদাম, হলুদ বা জাফরান মিশিয়েও দেওয়া যেতে পারে।
advertisement
ডিম- শিশুটি পুষ্টির জন্য ডিম অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। রোজ ডিম খেলে প্রোটিন, বায়োটিন, রিবোফ্লাভিন ও আয়রন পাওয়া যায় । প্রতিদিন সকালে একটি করে ডিম শিশুদের জলখাবারে দিতে হবে। চাইলে অমলেট বা সেদ্ধ ডিমও দেওয়া যেতে পারে।
advertisement
গাজর- শিশুরা গাজর থেকে প্রচুর ভিটামিন পায়। এটি থেকে বিটা-ক্যারোটিনও পাওয়া যায়। এটি হাড়ের বৃদ্ধি করতে সহায়তা করে এবং সুস্থ থাকতে সাহায্য করে। শিশুদের প্রতিদিন কাঁচা গাজর খাওয়ানো যেতে পারে। গাজর সবজি, জুস বা স্যালাডের মতো করেও বাচ্চাদের দেওয়া যেতে পারে।
দই- দই প্রোটিন, ক্যালসিয়াম, ভিটামিন ডি এবং প্রোবায়োটিকের ভাল উৎস। এটি শরীরের বৃদ্ধি এবং বিকাশের উপর ভাল প্রভাব ফেলে। শিশুরা যদি দই খেতে না চায়, তাহলে তাদের প্রোটিন, ক্যালসিয়াম এবং ভিটামিন ডি সমৃদ্ধ পনিরও খাওয়ানো যেতে পারে।
advertisement
সয়াবিন- সয়াবিনে প্রচুর পরিমাণে প্রোটিন পাওয়া যায়। হাড়ের স্বাস্থ্য ভাল রাখতে শিশুদের পাশাপাশি বড়দেরও সয়াবিন খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়। সয়াবিন থেকে বিভিন্ন খাবার তৈরি করে বাচ্চাদের দেওয়া যেতে পারে।
Disclaimer: এই প্রতিবেদনটি কেবলমাত্র সাধারণ তথ্যের জন্য, তাই বিস্তারিত জানতে হলে সর্বদা বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিন।
স্বাস্থ্য এবং লাইফস্টাইলের (Lifestyle News in Bengali)সব খবরের আপডেট পান নিউজ 18 বাংলাতে ৷ যেখানে থাকছে হেলথ টিপস, বিউটি টিপস এবং ফ্যাশন টিপসও ৷ দেখুন ব্রেকিং নিউজ এবং টপ হেডলাইনগুলি অনলাইনে নিউজ 18 বাংলার লাইভ টিতে ৷ এর পাশাপাশি ডাউনলোড করুন নিউজ 18 বাংলার অ্যাপ অ্যান্ড্রয়েড এবং আইওএস-এ সব খবরের আপডেট পেতে ! News18 Bangla-কে গুগলে ফলো করতে ক্লিক করুন এখানে ৷
Location :
Kolkata,West Bengal
First Published :
January 16, 2023 5:36 PM IST
