কোলেস্টেরল বাড়ছে সঙ্গে ওজনও কমছে না? খাদ্য তালিকায় এই বদল আনলেই সমাধান মিলবে, জানুন
- Published by:Anulekha Kar
Last Updated:
ভুল ডায়েট এবং খারাপ জীবনযাত্রা কোলেস্টেরল এবং স্থূলতা দুই বাড়াতে পারে।
কোলেস্টেরলের ফলে পায়ে ব্যথা, পেশী শক্ত হওয়া, হার্ট অ্যাটাক এবং স্ট্রোক সহ অনেক স্বাস্থ্য সমস্যা সৃষ্টি হতে পারে। ভুল ডায়েট এবং খারাপ জীবনযাত্রা কোলেস্টেরল এবং স্থূলতা দুই বাড়াতে পারে।
এক্ষেত্রে ডায়েটে কিছু খাদ্য যোগ করলে কোলেস্টেরল ও স্থূলতা উভয়ের থেকেই সহজে মুক্তি পাওয়া যাবে-
সয়াবিন- সয়াবিন এবং সয়া থেকে প্রাপ্ত পদার্থ কোলেস্টেরল নিয়ন্ত্রণ করতে পারে। সয়াবিন প্রোটিন এবং ফাইবারের একটি ভাল উৎস যা খারাপ কোলেস্টেরল নিয়ন্ত্রণে রাখতে কার্যকর।
advertisement
advertisement
ঢেঁরশ- ঢেঁরশে ক্যালোরি কম এবং দ্রবণীয় ফাইবার সমৃদ্ধ। এ কারণে কোলেস্টেরল কমাতে ঢেঁরশ খাওয়া যেতে পারে।
ফ্লেক্স সিড- ডায়েটে ফ্লেক্স সিড অন্তর্ভুক্ত করলে উচ্চ রক্তচাপ এবং কোলেস্টেরল কমে যায়। এই বীজগুলি স্ন্যাকস হিসাবে খাওয়া যেতে পারে অথবা ভাল করে পিষে নিয়ে ময়দার সঙ্গেও মেশানো যেতে পারে।
advertisement
ওটস - ওটসে থাকে বিটা গ্লুকান যা কোলেস্টেরল কমাতে অত্যন্ত সাহায্য করে। ওটস ফাইবারের একটি সমৃদ্ধ উৎস, যা কোলেস্টেরলের পাশাপাশি ওজন কমাতেও কার্যকর। ফাইবার-সমৃদ্ধ ওটস খেলে পেট অনেকক্ষণ ভরা থাকে এবং খিদে কম পায়।
advertisement
রসুন- রসুন শুধু স্বাদের জন্যই নয় স্বাস্থ্যের জন্যও ভাল। এর বায়োঅ্যাকটিভ উপাদান ট্রাইগ্লিসারাইডের বৃদ্ধি রোধ করে, যা কোলেস্টেরল কমাতে সাহায্য করে। রোজ এক কোয়া কাঁচা রসুন খাওয়া কোলেস্টেরল কমাতেও কার্যকর।
Disclaimer: এই প্রতিবেদনটি কেবলমাত্র সাধারণ তথ্যের জন্য, তাই বিস্তারিত জানতে হলে সর্বদা বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিন।
স্বাস্থ্য এবং লাইফস্টাইলের (Lifestyle News in Bengali)সব খবরের আপডেট পান নিউজ 18 বাংলাতে ৷ যেখানে থাকছে হেলথ টিপস, বিউটি টিপস এবং ফ্যাশন টিপসও ৷ দেখুন ব্রেকিং নিউজ এবং টপ হেডলাইনগুলি অনলাইনে নিউজ 18 বাংলার লাইভ টিতে ৷ এর পাশাপাশি ডাউনলোড করুন নিউজ 18 বাংলার অ্যাপ অ্যান্ড্রয়েড এবং আইওএস-এ সব খবরের আপডেট পেতে ! News18 Bangla-কে গুগলে ফলো করতে ক্লিক করুন এখানে ৷
Location :
First Published :
January 02, 2023 9:31 PM IST
বাংলা খবর/ খবর/লাইফস্টাইল/
কোলেস্টেরল বাড়ছে সঙ্গে ওজনও কমছে না? খাদ্য তালিকায় এই বদল আনলেই সমাধান মিলবে, জানুন
