মেয়েরা শুনছেন! ৭ ঘণ্টার কম ঘুমালে এই ক্ষতিগুলো হতে পারে, রইল শান্তির ঘুমের ৪ উপায়

পর্যাপ্ত ঘুম এবং ভাল ঘুম, দুটোই দরকার। শুধু শারীরিক নয়, মানসিক স্বাস্থ্যের জন্যও এটা গুরুত্বপূর্ণ। ঘুমের সমস্যা থাকলে বিশেষত অনিদ্রার কারণে কার্ডিওভাসকুলার রোগ, উচ্চ রক্তচাপ, স্থূলতা, ডায়াবেটিস মেলিটাস, কম অনাক্রম্যতা, ক্যানসার, বিষণ্ণতা এবং উদ্বেগজনিত ব্যাধিতে আক্রান্ত হওয়ার সম্ভাবনা থাকে। পুরুষদের তুলনায় মহিলাদের উপর এর প্রভাব পড়ে বেশি। অনিয়মিত পিরিয়ড, ডিম্বস্ফোটনের কর্মহীনতা, উর্বরতার সমস্যা দেখা দেয় সবচেয়ে বেশি। ঘুমের ব্যাঘাতের কারণে ডিম্বাশয়ের রিজার্ভ কমে যাওয়ার সম্ভাবনা ৩০ শতাংশ বেড়ে যায়।