Late night snacks : রাত জেগে কাজ বা ওয়েবসিরিজ দেখার মাঝে বেজায় খিদে পেয়ে যায়? এই খাবারগুলি মুখে দিন নিশ্চিন্তে
- Published by:Arpita Roy Chowdhury
- news18 bangla
Last Updated:
এমন কিছু খাবারের তালিকা দেওয়া হল, যে গুলি মাঝরাতে নিশ্চিন্তে খাওয়া যায়, আবার ওজন বেড়ে যাওয়া বা হজমের সমস্যায় পড়ার ভয়ও থাকে না (late night snacks)
কাজের প্রয়োজনে আমাদের অনেককেই রাতে অনেক ক্ষণ জেগে থাকতে হয়৷ কাজ করতে করতে পেয়ে যায় খিদেও৷ আমরা তখন হানা দিই রান্নাঘরে৷ অনেক সময় অনুসন্ধান করি ফ্রিজের দরজা খুলেও৷ কেক অথবা বিস্কুটের মতো শুকনো খাবারের সন্ধানে ঘুরতে থাকে আমাদের চোখজোড়া৷ কিছু না হলেও আমাদের মন তখন চায় ম্যাগির মতো চটজলদি কিন্তু মুখরোচক খাবার৷ গভীর রাতে খিদে মেটানোর জন্য যা খুশি খাওয়া চলে না৷ এমন কিছু খেতে হয়, যাতে খিদেও মেটে, আবার শরীর খারাপও না করে৷ পাশাপাশি মাথায় রাখতে হয় ওজন নিয়ন্ত্রণের বিষয়টিও (weight control)৷
এই সব দিক রক্ষা করে এমন কিছু খাবারের তালিকা দেওয়া হল, যে গুলি মাঝরাতে নিশ্চিন্তে খাওয়া যায়, আবার ওজন বেড়ে যাওয়া বা হজমের সমস্যায় পড়ার ভয়ও থাকে না (late night snacks)৷
আরও পড়ুন : স্বল্প খরচে এড়াতে চান জটিল শারীরিক সমস্যা? নিয়মিত খান পদ্মবীজ
ড্রাই ফ্রুট-
advertisement
রাতে খাওয়ার জন্য ড্রই ফ্রুট আদর্শ৷ এই শুকনো ফলগুলি স্বাস্থ্যকর৷ এগুলি খেলে শরীরে ওজন বৃদ্ধির ভয়ও থাকে না৷ খিদে পেলে ড্রাই ফ্রুট খেলে খিদে মেটে৷ আব দীর্ঘ ক্ষণ পেট ভর্তি থাকার অনুভূতিও হয়৷
advertisement
আরও পড়ুন : অন্তঃসত্ত্বা পর্বে একাধিক সমস্যায় নারকেল তেল আশীর্বাদের মতো
মরশুমি ফল-
রাত জাগার সময় খিদে মেটাবে মরশুমি ফলও৷ খিদে নিয়ন্ত্রণ করার পাশাপাশি পেট ভর্তি থাকার অনুভূতিও দেয় মরশুমি ফল৷
আরও পড়ুন : শীতে ফুটিফাটা ত্বক এড়াতে চান? রইল কিছু সহজ টিপস
স্যুপ-
advertisement
রাতে কাজের ফাঁকেই বানিয়ে নিন এক বাটি স্যুপ৷ স্টার্চ দিয়ে স্যুপ তৈরি করতে পারেন৷ অথবা সেই সময়টুকুও না থাকলে রেডিমেড স্যুপের প্যাকেট কিনে তৈরি করুন গরমাগরম পানীয়৷ খিদের মুখে স্যুপ পান করলে আপনার স্নায়ু নিয়ন্ত্রিত হবে৷ রিল্যাক্সড এবং রিফ্রেশড মনে হবে৷ কাজের উৎসাহ ফিরে পাবেন আগের তুলনায় অনেকটাই৷ তবে রেডিমেড স্যুপের তুলনায় বাড়িতে তৈরি স্যুপ পান করাই ভাল৷ বাজারচলতি কেনা স্যুপে অনেক সময় আজিনামোতো থাকার সম্ভাবনা থাকে৷
স্বাস্থ্য এবং লাইফস্টাইলের (Lifestyle News in Bengali)সব খবরের আপডেট পান নিউজ 18 বাংলাতে ৷ যেখানে থাকছে হেলথ টিপস, বিউটি টিপস এবং ফ্যাশন টিপসও ৷ দেখুন ব্রেকিং নিউজ এবং টপ হেডলাইনগুলি অনলাইনে নিউজ 18 বাংলার লাইভ টিতে ৷ এর পাশাপাশি ডাউনলোড করুন নিউজ 18 বাংলার অ্যাপ অ্যান্ড্রয়েড এবং আইওএস-এ সব খবরের আপডেট পেতে ! News18 Bangla-কে গুগলে ফলো করতে ক্লিক করুন এখানে ৷
Location :
First Published :
January 12, 2022 5:50 PM IST
বাংলা খবর/ খবর/লাইফস্টাইল/
Late night snacks : রাত জেগে কাজ বা ওয়েবসিরিজ দেখার মাঝে বেজায় খিদে পেয়ে যায়? এই খাবারগুলি মুখে দিন নিশ্চিন্তে