Late night snacks : রাত জেগে কাজ বা ওয়েবসিরিজ দেখার মাঝে বেজায় খিদে পেয়ে যায়? এই খাবারগুলি মুখে দিন নিশ্চিন্তে

Last Updated:

এমন কিছু খাবারের তালিকা দেওয়া হল, যে গুলি মাঝরাতে নিশ্চিন্তে খাওয়া যায়, আবার ওজন বেড়ে যাওয়া বা হজমের সমস্যায় পড়ার ভয়ও থাকে না (late night snacks)

কাজের প্রয়োজনে আমাদের অনেককেই রাতে অনেক ক্ষণ জেগে থাকতে হয়৷ কাজ করতে করতে পেয়ে যায় খিদেও৷ আমরা তখন হানা দিই রান্নাঘরে৷ অনেক সময় অনুসন্ধান করি ফ্রিজের দরজা খুলেও৷ কেক অথবা বিস্কুটের মতো শুকনো খাবারের সন্ধানে ঘুরতে থাকে আমাদের চোখজোড়া৷ কিছু না হলেও আমাদের মন তখন চায় ম্যাগির মতো চটজলদি কিন্তু মুখরোচক খাবার৷ গভীর রাতে খিদে মেটানোর জন্য যা খুশি খাওয়া চলে না৷ এমন কিছু খেতে হয়, যাতে খিদেও মেটে, আবার শরীর খারাপও না করে৷ পাশাপাশি মাথায় রাখতে হয় ওজন নিয়ন্ত্রণের বিষয়টিও (weight control)৷
এই সব দিক রক্ষা করে এমন কিছু খাবারের তালিকা দেওয়া হল, যে গুলি মাঝরাতে নিশ্চিন্তে খাওয়া যায়, আবার ওজন বেড়ে যাওয়া বা হজমের সমস্যায় পড়ার ভয়ও থাকে না (late night snacks)৷
advertisement
রাতে খাওয়ার জন্য ড্রই ফ্রুট আদর্শ৷ এই শুকনো ফলগুলি স্বাস্থ্যকর৷ এগুলি খেলে শরীরে ওজন বৃদ্ধির ভয়ও থাকে না৷ খিদে পেলে ড্রাই ফ্রুট খেলে খিদে মেটে৷ আব দীর্ঘ ক্ষণ পেট ভর্তি থাকার অনুভূতিও হয়৷
advertisement
রাত জাগার সময় খিদে মেটাবে মরশুমি ফলও৷ খিদে নিয়ন্ত্রণ করার পাশাপাশি পেট ভর্তি থাকার অনুভূতিও দেয় মরশুমি ফল৷
advertisement
রাতে কাজের ফাঁকেই বানিয়ে নিন এক বাটি স্যুপ৷ স্টার্চ দিয়ে স্যুপ তৈরি করতে পারেন৷ অথবা সেই সময়টুকুও না থাকলে রেডিমেড স্যুপের প্যাকেট কিনে তৈরি করুন গরমাগরম পানীয়৷ খিদের মুখে স্যুপ পান করলে আপনার স্নায়ু নিয়ন্ত্রিত হবে৷ রিল্যাক্সড এবং রিফ্রেশড মনে হবে৷ কাজের উৎসাহ ফিরে পাবেন আগের তুলনায় অনেকটাই৷ তবে রেডিমেড স্যুপের তুলনায় বাড়িতে তৈরি স্যুপ পান করাই ভাল৷ বাজারচলতি কেনা স্যুপে অনেক সময় আজিনামোতো থাকার সম্ভাবনা থাকে৷
view comments
বাংলা খবর/ খবর/লাইফস্টাইল/
Late night snacks : রাত জেগে কাজ বা ওয়েবসিরিজ দেখার মাঝে বেজায় খিদে পেয়ে যায়? এই খাবারগুলি মুখে দিন নিশ্চিন্তে
Next Article
advertisement
জাপানের প্রথম মহিলা প্রধানমন্ত্রী ইনিই, চিন-বিরোধী, হেভি মেটাল ড্রামার! ইতিহাস গড়লেন ‘জাপানের থ্যাচার’
জাপানের প্রথম মহিলা প্রধানমন্ত্রী ইনিই, চিন-বিরোধী, ইতিহাস গড়লেন ‘জাপানের থ্যাচার’
  • সানায়ে তাকাইচি জাপানের প্রথম মহিলা প্রধানমন্ত্রী হিসেবে নির্বাচিত হলেন, ইতিহাস গড়লেন.

  • তাকাইচি থ্যাচারের অনুপ্রেরণায় এলডিপি সভাপতি ও সংসদে সংখ্যাগরিষ্ঠতা পেয়ে প্রধানমন্ত্রী হলেন.

  • তাকাইচি একজন হেভি মেটাল ড্রামার, কলেজ জীবনে ব্যান্ডে ড্রাম বাজাতেন, প্রিয় ব্যান্ড Iron Maiden.

VIEW MORE
advertisement
advertisement