Diet for Flawless Skin : ডায়েটে থাকুক এই খাবারগুলি, ত্বকের বয়স বাড়বে না

সৌন্দর্যের অন্যতম মাপকাঠি উজ্জ্বল ত্বক (Flawless skin) ৷ দাগলেশহীন ত্বকের দৌলতে বয়সও বেশ কম বলে মনে হয় ৷ বাহ্যিক উপাচার ছাড়াও ভিতর থেকে ত্বকের যত্ন (Tips for healthy skin) করা প্রয়োজন ৷ অর্থাৎ খাওয়ার দিকে বিশেষ নজর দেওয়া দরকার ৷ এমন কিছু জিনিস আছে, যেগুলি ডায়েটে থাকলে ত্বক উজ্জ্বল (Bright skin) হয় ৷

ডায়েটে রাখুন বিটরুট ৷ অ্যান্টিঅক্সিড্যান্টে ভরপুর বিটরুটে ত্বকের মৃত কোষ ঝরে যায় ৷ তা ছাড়া রক্ত সংবহন ঠিকমতো হয় বলে ত্বক তরতাজা থাকে ৷

প্রতিদিন টক দই খেতে ভুলবেন না ৷ টক দইয়ে ল্যাকটিক অ্যাসিড ছাড়াও আছে জিঙ্ক, ভিটামিন বি ও অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট ৷ তাই রোজ অন্তত এক বাটি করে টক দই খেতে ভুলবেন না ৷

আরও পড়ুন : দীর্ঘ স্ক্রিনটাইমে ক্লান্ত অবসন্ন চোখ? রইল মুক্তির উপায়

হলুদ মিশ্রিত দুধে অনেক শারীরিক সমস্যা দূর হয় ৷ তার মধ্যে আছে ত্বকের সমস্যাও ৷ রোজ হলুদ মেশানো দুধ পান করুন ৷ বজায় থাকবে ত্বকের ঔজ্বল্য ৷

পালং শাকে প্রচুর খনিজ ও ভিটামিন আছে ৷ এর ফলে ত্বকের দাগছোপ দূর হয়ে যায় ৷ পালং শাকে থাকা অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট ত্বককে নিখুঁত রাখে ৷ সেখানে বয়সের ছাপ পড়তে দেয় না ৷

লেবুতে আছে ভিটামিন বি, সি ও ফসফরাস ৷ তার ফলে ত্বকে স্বাভাবিক জেল্লা যোগ হয় ৷ লেবুতে থাকা অ্যাসিড ত্বকের মৃত কোষ ঝরিয়ে দেয় ৷ বয়সের জন্য যে দাগছোপ পড়ে, সেগুলি হাল্কা হয়ে যায় লেবুর অ্যাসিডের উপাদানের জন্য ৷

আরও পড়ুন : পুজোয় ব্রণমুক্ত থাকতে চান? এখন থেকেই মেনে চলুন এই উপায়গুলি

ফ্ল্যাক্সসিডে প্রচুর পরিমাণে ওমেগা থ্রি আছে ৷ এর ফলে ত্বকে ময়শ্চার অটুট থাকে ৷ ত্বক হাইড্রেটেড থাকে ৷

বেদানার উপকারিতা প্রচুর ৷ তার মধ্যে অন্যতম হল বেদানা খেলে হিমোগ্লোবিনের মাত্রা বৃদ্ধি পায় ৷ তা ছাড়া ত্বকে বয়সের ছাপ ও রোদে ঝলসানো ভাবও দূর হয়ে যায় বেদানার রসে ৷ সরাসরি ফল হিসেবে বা রস করেও বেদানা খেতে পারেন ৷

নিউজ১৮ বাংলায় সবার আগে পড়ুন ব্রেকিং নিউজ। থাকছে দৈনিক টাটকা খবর, খবরের লাইভ আপডেট। সবচেয়ে ভরসাযোগ্য বাংলা খবর পড়ুন নিউজ১৮ বাংলার ওয়েবসাইটে।

Tags: Flawless skin