Sleep better at night : রাতে ভাল ঘুমের জন্য মেনে চলুন এই নিয়মগুলি

আমাদের সুস্বাস্থ্যের সঙ্গে সুনিদ্রার সরাসরি সম্পর্ক আছে৷ আমাদে ঘুম যদি পর্যাপ্ত না হয়, স্বাস্থ্যের পাশাপাশি হৃদযন্ত্র এবং মন প্রভাবিত হয়৷ ঘুম অপর্যাপ্ত হলে য়খন জেগে থাকি তখনও তরতাজা লাগে না৷ এমনও হয় যে রাতেও আমাদের ঘুম একটানা হয় না৷ এর ফলে দিনভর আমাদের কাজ বিঘ্নিত হয়৷ আমাদের জীবনযাপনের সঙ্গে জড়িত কিছু অভ্যাস ও খাদ্যাভ্যাসই রাতে অনিদ্রার জন্য দায়ী (tips to have sound sleep at night)৷ দেখে নিই কী কী কারণে আমাদের ঘুম বিঘ্নিত হয়-