Get Fit Without A Gym Membership: জিমে না গিয়েও থাকতে পারেন ফিট, দেখে নিন এই পাঁচটি উপায়...
- Published by:Rachana Majumder
- news18 bangla
Last Updated:
Get Fit Without A Gym Membership: সিঁড়ি বেয়ে ওঠা ক্যালোরি বার্ন করতে, আপনাকে ফিট রাখতে এবং আপনার শরীরের ওজন কম করতে সাহায্য় করবে।
ব্যায়াম শুরু করা এবং ফিট হওয়া প্রত্যেকেরই নববর্ষের রেজোলিউশনের তালিকায় রয়েছে। কিন্তু শহুরে জীবনধারা অনেক সময় নিজের যত্ন নেওয়ার খুব কমই সময় দেয়। ফলে জিমে যাওয়া অসম্ভব। সমাধান কী?
প্রথমত, আপনাকে বুঝতে হবে যে জিম ফিট হওয়ার একমাত্র পথ নয় (Get Fit Without A Gym Membership)। এটি আপনার ফিটনেস বাড়াতে সবচেয়ে ব্যয়বহুল উপায়গুলির মধ্যে একটি। একটি জিম এবং ব্যক্তিগত প্রশিক্ষকের খরচ যোগ করা আপনার বাজেট এবং ব্যাঙ্ক অ্যাকাউন্টের উপর গুরুতর প্রভাব ফেলতে পারে। তাহলে আপনি কি মনে করেন না যে আপনার বাড়ির আরামে ফিট হওয়ার বিকল্পটি ভাল (Get Fit Without A Gym Membership) ? তাই জিমের সদস্যপদ ছাড়াই ফিট হওয়ার টিপস রইল এখানে:
advertisement
advertisement
সম্ভব হলে হাঁটুন। আপনার রুটিনে এই অ্যাক্টিভিটি যোগ করতে আপনাকে পাবলিক পার্কে যেতে হবে না। আপনি একটি ঘর থেকে অন্য ঘরেও ক্রমাগত ঘুরে বেড়াতে পারেন।
আমরা ফোনে কথা বলতে পছন্দ করি। তাই একটি কল যদি ৩০ মিনিট স্থায়ী হয়, তাহলে হিসাব করুন যে আপনি যখন সেই কলে থাকবেন তখন আপনি কত রাউন্ড কভার করতে পারবেন।
advertisement
লিফটের পরিবর্তে সিঁড়ি নিন। আমরা সকলেই পৌঁছনোর তাড়াহুড়ো করি এবং সময় কমানোর জন্য লিফট বেছে নেওয়ার প্রবণতা রাখি। সিঁড়ি বেয়ে ওঠা ক্যালোরি বার্ন করতে, আপনাকে ফিট রাখতে এবং আপনার শরীরের ওজন কম করতে সাহায্য় করবে।
advertisement
গৃহস্থালির কাজ নিজে করা আপনাকে ফিট ও সক্রিয় রাখবে। নিজে ঘর মুছুন, এতে পেটের মেদ কমবে। আপনার শিশুদের সঙ্গে খেলুন। ফুটবল, ক্রিকেট, হকি, ব্যাডমিন্টন বা শ্যুট হুপস খেলতে পারেন। আপনাদের উভয়ের জন্যই উপকারী হবে।
আপনার ব্যস্ত সময়সূচি থেকে কিছু সময় বের করুন এবং আপনার পোষা প্রাণীকে বেড়াতে নিয়ে যান। আপনি যখন অফিসে যাওয়ার সময় আপনার গাড়ি পার্ক করেন, তখন এটিকে একটু দূরে পার্ক করুন যাতে আপনার গাড়িতে পৌঁছানোর জন্য আপনাকে দ্রুত হাঁটতে হয়। এই সমস্ত ক্রিয়াকলাপগুলিকে আপনার দৈনন্দিন রুটিনে অন্তর্ভুক্ত করুন, অথবা আপনি এই ক্রিয়াকলাপের জন্য সময় নির্ধারণ করতে পারেন। প্রতিদিন সেগুলি করলে অবশ্যই আপনি ফলাফল পাবেন।
advertisement
স্বাস্থ্য এবং লাইফস্টাইলের (Lifestyle News in Bengali)সব খবরের আপডেট পান নিউজ 18 বাংলাতে ৷ যেখানে থাকছে হেলথ টিপস, বিউটি টিপস এবং ফ্যাশন টিপসও ৷ দেখুন ব্রেকিং নিউজ এবং টপ হেডলাইনগুলি অনলাইনে নিউজ 18 বাংলার লাইভ টিতে ৷ এর পাশাপাশি ডাউনলোড করুন নিউজ 18 বাংলার অ্যাপ অ্যান্ড্রয়েড এবং আইওএস-এ সব খবরের আপডেট পেতে ! News18 Bangla-কে গুগলে ফলো করতে ক্লিক করুন এখানে ৷
Location :
First Published :
February 10, 2022 2:42 PM IST
বাংলা খবর/ খবর/লাইফস্টাইল/
Get Fit Without A Gym Membership: জিমে না গিয়েও থাকতে পারেন ফিট, দেখে নিন এই পাঁচটি উপায়...
