Vitamin D: পর্যাপ্ত পরিমাণ ভিটামিন-ডি নিচ্ছেন তো? একনজরে দেখে নিন এর উপযোগিতা...
- Published by:Rachana Majumder
- news18 bangla
Last Updated:
Vitamin D: ভিটামিন ডি এর প্রধান উৎস সূর্যরশ্মি। এটিই মানুষের মধ্যে ভিটামিন ডি এর সাধারণ উৎস। পাশাপাশি খাদ্যের উৎসগুলির মধ্যে রয়েছে ডিম, সামুদ্রিক খাবার, পনির, মাখন এবং অন্যান্য উদ্ভিজ্জ তেল।
ভিটামিন ডি (Vitamin D), সুস্বাস্থ্যের জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। এটি আপনার ত্বক, হাড় এবং মস্তিষ্কের জন্য প্রয়োজনীয় একটি উপাদান। ভিটামিন ডি-এর অভাবে ক্যান্সারের ঝুঁকি পর্যন্ত থাকে। এর ঘাটতি এমন একটি সমস্যা যা সাধারণত মানুষ পর্যাপ্ত সূর্যালোক না পেলেই হয়ে থাকে।
যাদের ভিটামিন ডি (Vitamin D) এর অভাব রয়েছে তাদের ত্বক এবং হাড় থেকে হরমোন পেতে সমস্যা হতে পারে, যা বাত, হৃদরোগ, মানসিক অসুস্থতা এবং অন্ধত্বের মতো অসুখের জন্য় দায়ী হতে পারে।
advertisement
advertisement
এবার আসা যাক ভিটামিন ডি (Vitamin D) কীভাবে আমাদের শরীরকে প্রভাবিত করে এবং এটি গ্রহণের উপকারিতা কী?
ভিটামিন ডি দুই ধরনের। প্রথম, ভিটামিন ডি 2, যাকে এরগোক্যালসিফেরল (Ergocalciferol) বলা হয়, এটি মাশরুমে পাওয়া। দ্বিতীয়, ভিটামিন D3, যা Cholecalciferol নামেও পরিচিত, এই ভিটামিন শরীরে ক্যালসিয়াম তৈরি করতে সাহায্য করে।
advertisement
ভিটামিন ডি-এর অভাব শরীরের বিভিন্ন সমস্যা সৃষ্টি করতে পারে, যার মধ্যে রয়েছে দুর্বল হাড় ও দাঁত, ত্বক ও অভ্যন্তরীন অঙ্গের সমস্য়া, ঘুমের অসুবিধা, ক্ষীণ দৃষ্টি, রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা কমে যাওয়া এবং আরও অনেক কিছু।
advertisement
সুস্বাস্থ্যের জন্য পর্যাপ্ত মাত্রায় ভিটামিন ডি অপরিহার্য। প্রাপ্তবয়স্কদের প্রতিদিন কমপক্ষে ৪০০ আইইউ ভিটামিন ডি খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়। তবে বেশিরভাগ মানুষের দৈনিক প্রয়োজন ৬০০-৮০০ IU ভিটামিন।
ভিটামিন ডি এর প্রধান উৎস সূর্যরশ্মি। পাশাপাশি খাদ্যের উৎসগুলির মধ্যে রয়েছে সুরক্ষিত খাবার এবং পানীয়, ডিম, সামুদ্রিক খাবার, পনির, মাখন এবং অন্যান্য উদ্ভিজ্জ তেল।
advertisement
ভিটামিন ডি রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়। ডায়াবেটিস বা হৃদরোগের মতো দীর্ঘস্থায়ী অসুখের ঝুঁকি কমায়। তাই আপনার যদি ভিটামিন-ডি-এর ঘাটতি থেকে থাকে, তবে দেরি না করে আজই চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।
স্বাস্থ্য এবং লাইফস্টাইলের (Lifestyle News in Bengali)সব খবরের আপডেট পান নিউজ 18 বাংলাতে ৷ যেখানে থাকছে হেলথ টিপস, বিউটি টিপস এবং ফ্যাশন টিপসও ৷ দেখুন ব্রেকিং নিউজ এবং টপ হেডলাইনগুলি অনলাইনে নিউজ 18 বাংলার লাইভ টিতে ৷ এর পাশাপাশি ডাউনলোড করুন নিউজ 18 বাংলার অ্যাপ অ্যান্ড্রয়েড এবং আইওএস-এ সব খবরের আপডেট পেতে ! News18 Bangla-কে গুগলে ফলো করতে ক্লিক করুন এখানে ৷
Location :
First Published :
February 10, 2022 1:43 PM IST
বাংলা খবর/ খবর/লাইফস্টাইল/
Vitamin D: পর্যাপ্ত পরিমাণ ভিটামিন-ডি নিচ্ছেন তো? একনজরে দেখে নিন এর উপযোগিতা...
