রাত ২টো ৩টে ৪টেয় আচমকা 'ঘুম' ভেঙে যাচ্ছে...? প্রকৃতির একটি গুরুত্বপূর্ণ 'সঙ্কেত', অবহেলা করবেন না, জানুন কী করবেন, শুনে নিন বিশেষজ্ঞের পরামর্শ!

ঘুম মানুষের প্রতিদিনের অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ একটি শারীরিক ক্রিয়া। ভাল খাদ্যাভ্যাসের মতোই ভাল ঘুম শরীর স্বাস্থ্য ভাল রাখার চাবিকাঠি। তাই চিকিৎসকরা সবসময় নির্দিষ্ট সময়ে ঘুমোনোর ও ঘুম থেকে ওঠার পরামর্শ দেন। কোন বয়সে কতটা ঘুম জরুরি সেই বিষয়েও প্রত্যেকের সম্যক জ্ঞান থাকা প্রয়োজন।

কিন্তু অনেক সময়ই দেখা যায় রাতে আচমকা কারও কারও ঘুম ভেঙে যায়। আমাদের মধ্যে কেউ কেউ প্রতিদিন একই সময়ে ঘুম থেকে উঠি আবার কারও কারও হঠাৎ রাতে ঘুম ভেঙে যায়।

বিশেষ করে ভোর ২দুটো, ৩টে বা ৪টের দিকে দেখা যায় কোনও অ্যালার্ম বা বাইরের কোনও শব্দ বা অন্য কিছু কারণ ছাড়াই হঠাৎ ভেঙে গেল ঘুমটা। আপনি বুঝে উঠতে পারেন না হঠাৎ কেন এই ভাবে ঘুম ভেঙে গেল।

আসলে এটি কেবল ঘুমের সমস্যা নয়। ভারতীয় সংস্কৃতি এবং আধ্যাত্মিক বিশ্বাস অনুসারে, একই সময়ে বার বার ঘুম থেকে ওঠা আপনার অন্তর থেকে আসা একটি গুরুত্বপূর্ণ প্রাকৃতিক 'সঙ্কেত'। শাস্ত্র বিশেষজ্ঞরা বলছেন এক্ষেত্রে সেই সঙ্কেতটি কী এবং এটি আপনাকে কী বলতে চাইছে তা খুঁজে বের করা জরুরি।

জ্যোতিষ বিশেষজ্ঞদের মতে, দিনের ব্যস্ততার মধ্যে, আমরা প্রায়শই আমাদের ভিতরের বিশেষ কণ্ঠস্বর কী বলতে চাইছে তা মনোযোগ দিতে ব্যর্থ হই। আর সেই কারণেই, যখন গভীর রাতে পৃথিবী শান্ত ও অপেক্ষাকৃত শব্দহীন থাকে, তখন আপনার ভিতরের কণ্ঠস্বরই কিন্তু আপনাকে জাগিয়ে তোলে।

রাঁচির বিখ্যাত জ্যোতিষী সন্তোষ কুমার চৌবে (রাঁচি বিশ্ববিদ্যালয়ের জ্যোতিষশাস্ত্রে স্বর্ণপদকপ্রাপ্ত) তাঁর পরামর্শে বলেন, "ভোর তিনটে থেকে চারটের মধ্যে সময় অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। একে ব্রহ্ম মুহূর্ত বলা হয়। এই সময়ে অনেক প্রাকৃতিক শক্তি আপনার সঙ্গে সংযোগ স্থাপনের চেষ্টা করে যা অবহেলা করা উচিত নয়। এই সময় কিছু বিশেষ কাজ করা জরুরি।"

এই বিশেষ সঙ্কেতের উদ্দেশ্য হল আপনাকে এমন কিছু লক্ষ্য করতে বলা যা আপনি দিনের বেলায় মনের মধ্যে অমীমাংসিত বা চাপা রেখেছেন। এটি একটি অমীমাংসিত আবেগ, একটি লুকানো দুঃখ, অথবা একটি ব্যক্তিগত চারিত্রিক পরিবর্তনও হতে পারে, যা আপনি হয়ত ভিতরে ভিতরে করতে চাইছেন।

সময়ের পিছনে লুকনো অর্থ: আবার এক্ষেত্রে আপনার ঘুম থেকে ওঠার সময়টিরও একটি বিশেষ তাৎপর্য রয়েছে। মাঝরাতে ঘুম থেকে ওঠার অর্থ একটি পর্বের সমাপ্তি এবং একটি নতুন পর্বের সূচনার সময়। বিশেষ করে, ভোর তিনটে থেকে চারটের মধ্যে সময়টিকে 'আধ্যাত্মিক নির্ঘণ্ট' বলা হয়।

বিশ্বাস করা হয় যে এই সময়ে শারীরিক এবং আধ্যাত্মিক জগতের মধ্যে পর্দা পাতলা হয়ে যায়। এটি প্রার্থনা, অন্তর্দৃষ্টি এবং সঙ্কেতের জন্য একটি শক্তিশালী সময়। ভোর ৪টে থেকে ৫টার মধ্যে ঘুম থেকে ওঠা ইঙ্গিত দেয় যে আপনার আত্মা নতুন সূচনা এবং আগামী দিনের জন্য প্রস্তুতি নিচ্ছে।

অর্থাৎ এই জাগরণের পিছনে কিছু শক্তিশালী কারণ রয়েছে। প্রথমত, আপনার এখনও অমীমাংসিত কোনও ব্যথা এবং পুরনো স্মৃতি থাকতে পারে। দ্বিতীয়ত, জীবনের সঠিক পথের সন্ধানে আপনার মনের মধ্যে থাকা স্বপ্নগুলি আপনাকে পথ দেখানোর চেষ্টা করতে পারে।

তৃতীয়ত, আপনার মন অজান্তেই পুরনো চিন্তাভাবনা এবং খারাপ অভ্যাসগুলি ত্যাগ করতে পারে। আবার, এটি আপনার অভ্যন্তরীণ সত্তা হতে পারে যা আপনাকে ধ্যান বা প্রার্থনা শুরু করতে আহ্বান জানাচ্ছে।

এক্ষেত্রে কী করবেন? ঘুম থেকে ওঠার পর আতঙ্কিত হওয়ার কোনও কারণ নেই। কোনও সমস্যা নয়, এটাকে নিজের সঙ্গে কথোপকথনের ইশারা হিসেবে ভাবুন।

ধীরে ধীরে বসুন, মাঝে মাঝে গভীর শ্বাস নিন। সেই মুহূর্তে আপনার কী চিন্তাভাবনা, অনুভূতি এবং স্মৃতি আসছে তা লক্ষ্য করুন। অবিলম্বে বিষয়গুলি নিয়ে বিচার না করে, বা কোনও সিদ্ধান্ত না নিয়ে তাদের যেমন আছে তেমন থাকতে দিন।

এইসময় আপনি নিজেকে আস্তে আস্তে প্রশ্ন করতে পারেন, "আমার কী জানা দরকার?" অথবা এই সময় কাছে একটি জার্নাল রাখুন এবং যা মনে আসে তা লিখে রাখুন। এই সময় একটি সংক্ষিপ্ত ধ্যান বা মন্ত্র জপ আপনার মানসিক শক্তিকে স্থির রাখতে সাহায্য করতে পারে।

বিশেষজ্ঞদের পরামর্শ, ঘুম আচমকা একইসময় ভেঙে গেলে বিভ্রান্ত না হয়ে এইভাবে সম্মানের সঙ্গে সাড়া দিন। এতে আপনার ভিতরের সত্ত্বা বুঝতে পারবে যে এটি আপনাকে যে বার্তা পাঠাচ্ছে তা আপনার কাছে পৌঁছেছে। ফলস্বরূপ, রাতে ঘুম থেকে ওঠার সংখ্যা ধীরে ধীরে হ্রাস পাবে।

যদিও প্রথমে এক্ষেত্রে আপনার শারীরিক কারণগুলিও খতিয়ে দেখা উচিত। কারণ সবসময় রাত জাগার কারণ আধ্যাত্মিক নয়। মানসিক চাপ, অতিরিক্ত ক্যাফিন গ্রহণ, রক্তে শর্করার মাত্রার পরিবর্তন, ঘুমের মধ্যে শ্বাসকষ্ট, অথবা আপনার গ্রহণ করা ওষুধের পার্শ্বপ্রতিক্রিয়ার মতো শারীরিক কারণও থাকতে পারে এর পিছনে।

যদি আপনি ঘুমের মধ্যে হাঁপানি, জোরে নাক ডাকা, তীব্র উদ্বেগ এবং দিনের বেলায় চরম ক্লান্তির মতো লক্ষণগুলি অনুভব করেন, তাহলে দেরি না করে ডাক্তারের পরামর্শ নিন। কারণ আপনার শারীরিক স্বাস্থ্য যখন শক্তিশালী থাকে তখনই আপনি যে কোনও আধ্যাত্মিক বার্তা স্পষ্টভাবে বুঝতে পারবেন।

শাস্ত্র বিশেষজ্ঞরা তাঁদের পরামর্শে বলেন, এই সুযোগটিকে আশীর্বাদ হিসেবে দেখা উচিত। রাতের এই শান্ত সময়টিকে একটি চমৎকার উপহার হিসেবে নেওয়া উচিত। তাঁদের মতে, এটি আপনার ভিতরের জগতের সঙ্গে যোগাযোগের একটি বিরল সুযোগ।

এই সময়ে, আপনি একটি মোমবাতি জ্বালাতে পারেন, আপনার হৃদয়ে হাত রাখতে পারেন, অথবা ধীরে ধীরে শ্বাস নিতে পারেন এবং নীরবতা উপভোগ করতে পারেন। এই ছোট্ট অভ্যাসটি উদ্বেগ কমাতে এবং অন্তরের ভিতর থেকে শান্তি আনতে দুর্দান্ত কার্যকরী হতে পারে।

ডিসক্লেইমার: এই খবরের সঙ্গে সম্পর্কিত তথ্য নিউজ 18 বাংলা নিশ্চিত করে না। বিশেষত আপনার সাধারণ জ্ঞান বৃদ্ধি করাই আমাদের এই প্রতিবেদনের মূল উদ্দেশ্য। আমরা বিভিন্ন নির্ভরযোগ্য ওয়েবসাইট থেকে আপনার জন্য এই ধরনের তথ্য সংগ্রহ করার চেষ্টা করেছি। এই সংক্রান্ত চূড়ান্ত জ্ঞানের জন্য অবশ্যই বিশেষজ্ঞের মত নেওয়া কাম্য।