উল্টোদিকে হাঁটার উপকারিতা কিন্তু অনেক... সপ্তাহে কয়েকদিন ১০ থেকে ২০ মিনিট! উপকার অবাক করবে

শরীর সুস্থ রাখার জন্য হাঁটা খুবই উপকারী বলে মনে করা হয়। বিশেষ করে সকাল বেলা হাঁটলে হার্ট ও মন সুস্থ থাকে। নিয়মিত মর্নিং ওয়াক করলে অনেক বিপজ্জনক রোগের ঝুঁকি কমে যায়।

সাধারণত, দিনে ১০,০০০ স্টেপ হাঁটা আদর্শ বলে মনে করা হয়। তবে বয়স ও স্বাস্থ্য অনুযায়ী এই সংখ্যা পরিবর্তিত হতে পারে। কিন্তু লন্ডন স্কুল অফ ইকোনমিক্সের গবেষণায় প্রমাণিত হয়েছে যে সপ্তাহে তিনবার ৫,০০০ কদম হাঁটাও আপনার স্বাস্থ্যের জন্য অত্যন্ত উপকারী হতে পারে।

হেলথলাইন রিপোর্ট অনুসারে, সপ্তাহে কয়েকদিন ১০ থেকে ২০ মিনিট উলটো দিকে হাঁটতে হবে। এটি পেশীকে শক্তিশালী করে এবং মন সংযোগ করতে সাহায্য করে।

উলটো দিকে দৌড়ালে পায়ের সহনশীলতা বাড়ে। পিছনের দিকে হাঁটা কম ব্যবহৃত পায়ের পেশীগুলির শক্তি বাড়াতে পারে। এটি হাঁটুর আঘাত থেকে সেরে উঠতে সাহায্য করে। এটি শরীরের ভারসাম্য উন্নত করে এবং দ্রুত ক্যালরি পোড়ায়। শরীরের ওজন নিয়ন্ত্রণে উলটো হাঁটা খুবই কার্যকর।। এতে হাড়ও মজবুত হয় এবং মাংসপেশিও মজবুত হয়।

উলটো পথে হাঁটলে আমাদের শরীরের এনার্জি লেভেল বেড়ে যায়। শরীরের মেটাবলিজমও ভাল হয়। এটি কেবল শারীরিক নয় মানসিক স্বাস্থ্যের জন্যেও ভাল।

যাদের ঘুমের সমস্যা হয় তাদের জন্য উলটো দিকে হাঁটা অত্যন্ত প্রয়োজনীয়। এই অভ্যাস সকলকে কমফোর্ট জোনের বাইরে পা রাখতে অনুপ্রাণিত করে।

উলটো পথে হাঁটা  চিন্তা করার ক্ষমতাকে তীক্ষ্ণ করে এবং জ্ঞানীয় নিয়ন্ত্রণ বাড়ায়। এটি চোখের জন্যও খুব উপকারী বলে মনে করা হয়। এটি আমাদের ইন্দ্রিয়কে তীক্ষ্ণ করে এবং শরীর ও মনের সমন্বয় উন্নত করে।

বায়োমেকানিক্স জার্নালে প্রকাশিত একটি গবেষণায় দেখা গিয়েছে যে সামনের দিকে দৌড়ানোর তুলনায় পিছনের দিকে দৌড়ানো হাঁটুর ব্যথা কমায়। অন্য একটি গবেষণায় দেখা গিয়েছে যে দৌড়ানো এবং পিছনের দিকে হাঁটার সংমিশ্রণ কার্ডিওরসপিরেটরি ফিটনেস উন্নত করতে পারে এবং শরীরের গঠন পরিবর্তন করতে পারে। এটি আপনাকে কম সময়ে আরও কার্ডিওভাসকুলার এবং ক্যালোরি-বার্নিং সুবিধা পেতে দেয়।Disclaimer: এই প্রতিবেদনটি কেবলমাত্র সাধারণ তথ্যের জন্য, তাই বিস্তারিত জানতে হলে সর্বদা বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিন