Tips to Avoid Heat Stroke: গরমে ফুটছে শহর! দাবদাহে হিটস্ট্রোক হতে পারে মারাত্মক, ঠিক 'এই' ৪টি নিয়ম মানলেই আপনি নিরাপদ

গরমে জোরাল ব্যাটিং শুরু হয়েছে। দাবদাহে নাজেহাল অনেকেই। একটু বেলা বাড়তেই যাঁরা কাজেকর্মে বেরচ্ছেন, হাড়ে হাড়ে টের পাচ্ছেন হাঁসফাঁস অবস্থা।

অস্বস্তিকর গরমে বেরলেই গলদঘর্ম অবস্থা। ঘামের সঙ্গে শরীরের জলের সঙ্গে বেরিয়ে যাচ্ছে সোডিয়াম, পটাশিয়ামের মতো গুরুত্বপূর্ণ খনিজ। সেজন্য নিজেকে সতর্ক না হলে হতে পারে মারাত্মক বিপদ।

অতিরিক্ত গরমে শরীরে জলশূণ্যতা তৈরি হয়, যা হিট স্ট্রোকের কারণ। এজন্য চড়া রোদ এড়িয়ে চলতে বেলা ১১টা থেকে দুপুর ৩ টা পর্যন্ত বাড়ির বাইরে না বের হওয়াই ভাল।

ঘামে অতিরিক্ত জল ও খনিজ শরীর থেকে বেরিয়ে গেলে রক্তচাপ কমতে থাকে ও দুর্বলতা গ্রাস করে। এক্ষেত্রেও ছায়াযুক্ত শীতল জায়গায় গিয়ে বসুন। মাথায় ও ঘাড়ে জল দিন।

কোথাও বের হওয়ার আগে ব্যাগে ওআরএস প্রস্তুত রাখুন। অতিরিক্ত ঘাম হলে অল্প অল্প করে ওআরএস পান করুন।

সুতির ও হালকা রঙের জামাকাপড় পরতে হবে। ছোটদের শরীরে কোনোভাবেই গায়ে ঘাম বসতে দেওয়া যাবে না। গরম থেকে ঘুরে এসে কিছুক্ষণ বিশ্রাম নিয়ে তারপর স্নান করানো উচিত।