Habits That Cause Early Aging: চামড়া কুঁচকে দ্রুত নেমে আসছে অকাল বার্ধক্য? দেখুন তো এই অভ্যাসগুলি আপনার নেই তো?

চিরসবুজ থাকতে চান? ত্বক থাকবে টান টান, শরীরে থাকবে না বার্ধক্য-জ্বরা? এমনটা চান না এমন মানুষ খুঁজে পাওয়া মুশকিল। কিন্তু সত্যিই কী তা অসম্ভব? আসলে মানুষ চাইলে সবই সম্ভব। যদি থাকে একটু সতর্কতা ও চেষ্টা। প্রতিটি মানুষেরই শরীরের পক্ষে ক্ষতিকারক এমন কোনও না কোনও অভ্যাস থাকে। সেই অভ্যাসগুলি শুধু শরীরের পক্ষেই ক্ষতিকারক নয়, বার্ধক্যের প্রক্রিয়াকেও ত্বরান্বিত করে দেয়।

কিন্তু এক্ষেত্রে যদি নিজের জীবনযাত্রায় বদল আনা যায় তবে বার্ধক্য আসার গতি কমতে পারে সহজেই। আর চির তরুণ থাকাও খুব কঠিন হবে না। পাবলিক হেল্থ নিউ মেক্সিকো স্টেট ইউনিভার্সিটির অধ্যাপক ডাঃ জগদীশ খুবচান্দানি মানুষের এমনই ৫টি বদভ্যাসের কথা বলেছেন যেগুলিতে দ্রুত দেখা দেয় বার্ধক্য। 

স্ট্রেস - কোনও বিষয়ে বেশি চিন্তা করলে শরীরে বার্ধক্য বাসা বাঁধে। এমনকী তার ফলে কোনও মানসিক বা শারীরিক ব্যাধিরও শিকার হতে পারেন আপনি। বিশেষজ্ঞ জানাচ্ছেন মানুষ এই স্ট্রেসটি হয়ত বুঝতে পারেন না, কিন্তু এটি একটি 'প্রাণঘাতী সাইলেন্ট কিলার'। তাই দীর্ঘদিন তরতাজা ও ঝকঝকে থাকতে বেশি মানসিক চাপ একেবরেই নেবেন না।  তবেই ধরে রাখতে পারবেন বয়স।

ঘুম - মানসিক চাপ কাটাতে এবং মানুষের যৌবনকে ধরে রাখতে সাহায্য করে পর্যাপ্ত ঘুম। ফলে খুব স্বাভাবিকভাবেই দূরে থাকে বার্ধক্য। তবে কেউ কেউ বিষয়টিতে বিশেষ গুরুত্ব দেন না। বিশেষত যুবসম্প্রদায়ের মধ্যে এই প্রবণতা বেশি করে লক্ষ্য করা যায়, যার ফল ভুগতে হতে পারে ভবিষ্যতে। 

ডায়েট - দ্রুত বার্ধক্যের ছাপ পড়ে যাওয়ার নেপথ্যে আরও একটি গুরুত্বপূর্ণ কারণ হল খারাপ ডায়েট। বিশেষজ্ঞ জানাচ্ছেন, এই শতাব্দীতে আমাদের ডায়েটের একটা বড় অংশ হল প্রসেসড ফুড ও ফ্যাট ফুড। কিন্তু এগুলি আয়ু কমানোর ক্ষেত্রে অন্যতম দায়ী।  তাই এই ধরণের খাবার বর্জন করাই কাম্য বয়স ধরে রাখতে চাইলে।

সক্রিয় - আরও একটি গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হল শরীরচর্চা। নিয়মিতভাবে শরীররচর্চা না করলে বা দেহকে সক্রিয় না রাখলে তার প্রভাব আমাদের স্বাস্থ্যে পড়ে। বিশেষজ্ঞরা জানাচ্ছেন, শরীর সক্রিয় না রাখলে সেই ব্যক্তি দ্রুত অসুস্থ হয়ে পড়েন এবং বার্ধক্যের পথে এগিয়ে যান।  

ধূমপান ও মদ্যপান - মানসিক চাপ কমাতে অনেকেই ধূমপান, মদ্যপান বা মাদক সেবন করেন। কিন্তু এর ওভারডোজে মানুষের মৃত্যুও হতে পারে। তাছাড়া প্রতিদিন মদ্যপান ও ধূমপান করলে মানুষ দ্রুত বার্ধক্যের দিকেও এগিয়ে যান। চোখের তলায় চামড়া ঝুলতে শুরু করে। বলিরেখা পড়তে দেখা যায় দ্রুত। তাই এই অভ্যাসগুলিও ত্যাগ করা জরুরি।