Weight Loss Diet: ওজন কমাতে মরিয়া? ভোর থেকে রাত ডায়েটে জুড়ুন এই দক্ষিণ ভারতীয় খাবারগুলি

আরও পড়ুন- পুরুষদেরও হতে পারে একাধিক অর্গ্যাজম! কীসে মেলে চরম শারীরিক সুখ? রইল অজানা তথ্য

ওজন কমানোর জন্য (Weight Loss Diet) কোন কোন দক্ষিণি পদ খেতে পারেন রইল তালিকা।

ভোরবেলা

প্রতিদিন সকালে উঠেই খালি পেটে এক কাপ গরম জলে লেবুর রস ও মধু মিশিয়ে খান। সারাদিন কাজ করার শক্তিই কেবল পাবেন না, পাচনতন্ত্রকেও মজবুত করবে এই পানীয়। সকালে ডাবের জলও খেতে পারেন।

advertisement

প্রাতঃরাশ

বিশেষজ্ঞের মতে, সকালের খাবার দিনের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ খাবার। সকালে তাই স্বাস্থ্যকর (Weight Loss Diet) এবং সুস্বাদু প্রাতঃরাশ খেতে হলে দক্ষিণ ভারতীয় খাবারের চেয়ে ভালো বিকল্প কমই। এর জন্য সকালের খাবারে চিনাবাদাম এবং নারকেল চাটনির সঙ্গে ইডলি এবং সাম্বর খেতে পারেন।

আরও পড়ুন- সম্পর্কে মুখোশ নয়, দাম্পত্যে আনন্দে থাকতে মেনে চলুন এই ৮ টি উপায়

দুপুরের খাওয়া

দুপুরের খাবারে রাগি, নানা সবজির তরকারি, বাটারমিল্ক, সাম্বর, ভাত এবং স্প্রাউট স্যালাড খেতে পারেন। এই খাবারগুলো যে শুধু পুষ্টিগুণেই ভরপুর তা নয়, এগুলো সহজে হজমও করা যায়।

সন্ধ্যার জলখাবার

সন্ধ্যায় অনেকেই বিভিন্ন ধরনের খাবার খেতে ভালোবাসেন। হাবিজাবি খাবার তাড়না নিয়ন্ত্রণ করতে গ্রিন টি বা ব্ল্যাক কফির সঙ্গে মাল্টিগ্রেন বিস্কুট বা পেস্তা খেতে পারেন। গ্রিন টি মেটাবলিজম নিয়ন্ত্রণ করে শরীরকে ডিটক্স করতে সাহায্য করে। কম ক্যালোরির (Weight Loss Diet) দক্ষিণ ভারতীয় স্ন্যাকসও রয়েছে। রাগি দিয়ে তৈরি প্যানকেক বা ধোসাও খেতে পারেন।

রাতের খাবার

বিশেষজ্ঞদের মতে, রাতের খাবার হালকা হওয়া উচিত যাতে তা সহজেই হজম হয়। রুটি ছাড়াও, নানারকমের ডাল, পালং শাক দিয়ে ডাল, দই, তরিতরকারি, মসুর ডাল, মিক্সড ভেজ, ব্রাউন রাইস, স্প্রাউট স্যালাড এবং কেরালা মাছের কারি খেতে পারেন।

ঘুমানোর আগে

চিকিৎসকদের পরামর্শ নিয়ে, প্রতিদিন ঘুমানোর আগে এক কাপ গরম হলুদ দুধ খেতে ভুলবেন না।