Water Substitute: তেষ্টায় গলা ফুটিফাটা কিন্তু হাতের কাছে জল নেই? গলায় ঢালুন এইগুলি...মিটবে পিপাসা, পাবেন পুষ্টি

তাপমাত্রা বৃদ্ধির কারণে, আপনার তৃষ্ণার্ত বোধ হওয়ার প্রবণতা বেশি থাকে। আয়ুর্বেদিক বিশেষজ্ঞ ডাঃ হর্ষ গ্রীষ্মকালে আপনার জল খাওয়ার পরিমাণ বাড়ানোর পরামর্শ দেন। কিছু লোক প্রতিদিন ৮-১০ গ্লাস জল পান করেন না, এমনকি জল সহজলভ্য থাকা সত্ত্বেও, যা স্বাস্থ্যগত সমস্যার কারণ হতে পারে। যদি আপনি গরমে তৃষ্ণার্ত হন এবং জল খুঁজে না পান, তাহলে আপনি নির্দিষ্ট খাবার বা পানীয় গ্রহণ করে জলের পরিমাণ বজায় রাখতে পারেন। বলছেন পুষ্টিবিদ লভনীত বাত্রা।

advertisement

আরও পড়ুন : গরম পড়তেই বরফ-ঠান্ডা জল খাচ্ছেন? বদহজম, পেট ফাঁপার সমস্যায় ঝাঁঝরা হবে শরীর! জানুন আর কী কী ক্ষতি হবে

গরমে জলের বিকল্প

আপনি ঠান্ডা দুধ, লস্যি, নারকেল জল এবং আখের রস পান করতে পারেন।

যদি এগুলো না পাওয়া যায়, তাহলে শসা, তরমুজ, তরমুজ এবং লিকোরিসের মতো জলযুক্ত খাবার খেয়েও আপনি আপনার শরীরকে হাইড্রেট করতে পারেন। এই খাবারগুলি কেবল আপনার তৃষ্ণা মেটাবে না, বরং আপনার ক্ষুধাও মেটাবে।

এছাড়াও, আপনার তৃষ্ণা মেটাতে ঠান্ডা পানীয় ব্যবহার করা থেকে বিরত থাকুন। যদিও এগুলি সাময়িক উপশম দিতে পারে, তবে কিছুক্ষণ পরেই এগুলি আপনার তৃষ্ণা বাড়িয়ে দেবে এবং আপনার স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকারক হতে পারে, যা হাইড্রেশনের পরিবর্তে ডিহাইড্রেশনের কারণ হতে পারে।

গরমে হাইড্রেটেড থাকতে ভুলবেন না, এবং জলের পাশাপাশি, আপনি তাজা ফলের রস, বাটারমিল্ক এবং পানহেও পান করতে পারেন।